6 cose facili che puoi fare per sentirti meglio con te stesso quando dubiti di quanto sei magia

Nel tempo questo ti aiuterà a vederti come "una persona che può imparare dall'esperienza, piuttosto che essere qualcuno che è perfetto e non è mai all'altezza", aggiunge.

2. Ricapitola la giornata

"Costruire orgoglio e aumentare la propria autostima dipende dal raggiungimento di obiettivi che contano per te, anche molto piccoli", DR. Burgo dice. Alla fine della giornata, attraversa le intenzioni e gli obiettivi che hai fissato e rifletti su ciò che hai raggiunto e su ciò che ti sei perso. Rifletti sulle cose che potrebbero averti impedito di soddisfare le tue intenzioni.

3. Trova la lezione o il rivestimento d'argento

"Quando ci sentiamo momentaneamente male con noi stessi, quello che chiamerei una vergogna, a volte ha una lezione per insegnarci", spiega DR. Burgo. Cerca di decostruire ciò che ti fa sentire male. "Ti sei comportato in qualche modo che non è conforme ai tuoi valori, per le tue aspettative sulla persona che ti aspetti che tu sia? Comprendere i tuoi valori e le tue aspettative e quindi risolvere a rispettare loro ti aiuterà a riprenderti da un'esperienza di vergogna e crescere da essa ", dice.

4. Identifica i tuoi valori e aspettative concrete

Prenditi del tempo per riflettere sui tuoi valori fondamentali e aspettative per te stesso. Sapere cosa sono ti aiuterà a evitare apparentemente casuali o difficili da identificare i trigger o le cose che ti turbano. Inoltre, conoscere e vivere ai tuoi valori nel tempo ti aiuterà a costruire la tua autostima.

5. Concentrati su qualcosa di diverso da te

Se ti trovi in ​​una situazione in cui sei sopraffatto da pensieri e sentimenti negativi, trova un modo per reindirizzare la tua attenzione su qualcos'altro. Fare un puzzle, fare una passeggiata e concentrarsi sullo scenario o infine andare in giro per ripulire il tuo frigorifero, può costringere la tua mente dalla natura a spirale del pensiero negativo.

6. Connettiti con amici e familiari

È facile isolarti quando ti senti male ma circondarti di amici e familiari di supporto può fare la differenza. Niente può girare il giorno pieno di insicurezza come essere gasato dalle persone che ami.

Se pensi di avere effettivamente a che fare con la depressione, questo è ciò che devi sapere sui diversi tipi e su come essere di supporto a qualcuno che ci ha affrontato.