6 Modifica push-up per colpire diversi gruppi muscolari (ABS incluso, OFC)

Avvicinati le mani o più a parte
Variazione 1: una presa più stretta con le mani quasi toccanti colpirà i muscoli vicino al centro del torace e i tricipiti.
Variazione 2: un'ampia presa funzionerà i muscoli del torace esterno e i bicipiti.

Metti le mani più in alto o più in basso delle spalle
Variazione 1: se ti avvicini le mani ai fianchi, sarai costretto a spostare il busto in avanti quando ti abbassi verso il suolo, che attiverà il petto più del tricipite.
Variazione 2: se muovi le mani leggermente in avanti dalle spalle, sarai costretto a spostare il busto quando si abbassa, il che attiverà i tricipiti più del torace.

Quando colpisci le docce, fai attenzione ai tre punti più sporchi dello spogliatoio della palestra. E se non hai tempo per rinfrescarti, ecco comunque un ottimo sesh post-sweat.