7 Effetti meno noti della privazione del sonno, secondo gli esperti del sonno

2. Livelli di glucosio squilibrati

L'omeostasi riflette il corpo in equilibrio fisiologico. Uno degli effetti della privazione cronica del sonno, afferma DR. Dasgupta, è che i livelli di glucosio (o zucchero nel sangue) potrebbero essere fuori dall'omeostasi.

3. Ipertensione

Le insonnie sono correlate all'aumento dei livelli di pressione sanguigna, quindi ha senso che la mancanza cronica di sonno nel tempo sia anche collegata a problemi cardiovascolari e malattie cardiache. "Se hai difficoltà a controllare la pressione sanguigna, forse la prossima cosa da fare prima di aggiungere sempre più farmaci è guardare il sonno", afferma DR. Dasgupta.

4. Ridotta creatività

Un effetto comune della privazione del sonno è la nebbia cerebrale, afferma DR. Robbins, che può presentare come la sensazione di non essere in grado di concentrarsi. Quindi, qualcuno che non dorme abbastanza potrebbe avere difficoltà a creare, che stia scrivendo un'e-mail, dipingendo un ritratto, modificando un film o in altro modo. E se quella ricerca creativa è collegata a ciò che fanno per vivere, possono seguire altre implicazioni negative della privazione del sonno.

5. Processo decisionale più rischioso

Uno degli effetti della privazione del sonno è fare delle scelte che non faresti se fossi ben riposto, dice DR. Robbins. Può portare a uno di quei momenti in cui ti trovi in ​​una brutta situazione e ti trovi a pensare, Come sono arrivato qui? La risposta? Le persone private del sonno diventano più impulsive e inclini all'assunzione di rischi durante il processo decisionale.

6. Ci vuole molto tempo per rendersi conto che sei pieno

Per uno studio in Biblioteca di scienze pubbliche, Le persone che dormivano meno avevano livelli più alti di grelina e livelli più bassi di leptina, due ormoni associati alla regolazione dell'appetito. La leptina segnala che hai abbastanza da mangiare e quando sei privato del sonno, il suo equilibrio potrebbe essere spento; Potresti avere più grelina, il che ti dice che hai ancora fame e meno leptina in questo caso. "Ciò fa sì che il segnale al cervello sia molto più lento di quanto farebbe normalmente, quindi sarai fisiologicamente pieno prima che il tuo cerve. Robbins.

7. Aumento della reattività

Quando non dormi abbastanza, è possibile che tu possa iniziare a reagire invece di rispondere nei tuoi conflitti interpersonali, dice DR. Robbins. "Il nostro amigdala ha molte più probabilità di sparare quando siamo privati ​​del sonno", dice.

Come potrebbe apparire quel "fuoco"? Scattare a qualcuno vicino a te o avere "meno probabilità di fare qualcosa di veramente importante", afferma DR. Robbins. Quando dormi, sei in grado di prendere le cose meno personalmente perché il tuo amigdala non è in overdrive.

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