Come lavorare un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e rimanere ancora sano

L'over-commetter: Hai difficoltà a dire di no. Sia che ti venga chiesto di fare qualcosa o alzi la mano per fare volontariato, sei costantemente estesi e lotti con il burnout.

Il perfezionista: Che si tratti di un desiderio di fare un buon lavoro o la paura del fallimento, tenditi a sovraccaricare la speranza di inseguire la perfezione. Hai messo un'incredibile pressione su te stesso per esibirti.

Impara a dare la priorità

Il modo migliore per gestire un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è lavorare in modo intelligente, non solo. Dal momento che il tuo manager è colui che determina se hai intenzione di ottenere una promozione e/o sollevare, è indispensabile che tu sia sulla stessa pagina in termini di ciò che viene fatto. Le cose sono sempre afflusso e si muovono velocemente, quindi devi fare il check -in per confermare che stai dando la priorità alle cose giuste e che capisci come misurano il successo.

Fai un elenco di ciò che credi di essere ritenuto responsabile nel tuo lavoro. Chiedi al tuo capo fare lo stesso e poi confrontarli. Lavora insieme per dare la priorità a tempi di cui sei entrambi d'accordo.

Metti questo in un documento a cui puoi fare continuamente a fare riferimento al fatto che si tratti durante le riunioni coerenti individuali (che dovresti avere, dal momento che così tanto può perdersi via e-mail).

Quando arrivano nuove cose e l'ambito cambia (cosa che fanno sempre!) Fare riferimento al documento e doppio conferma con loro. Ricorda loro che vuoi davvero concentrarti sulla realizzazione del miglior prodotto che puoi, il che significa che se stai facendo una cosa, non stai facendo un'altra cosa. Qualcosa deve dare.

Sii più produttivo

A volte può sembrare che veniamo costantemente tirati in direzioni diverse. Per affrontare un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, devi avere un piano di gioco su come fare il massimo lavoro nel minor tempore.

• Sapere quando e dove sei più produttivo. La mattina? A casa? Vedi se riesci a presentare il caso al tuo manager sui vantaggi di avere flessibilità sul posto di lavoro. Se sono nervosi nel farti lavorare da casa, provalo un giorno ogni mese e invia loro un rapporto su tutto ciò che hai fatto. Li allegerai e vedranno quanto lavoro puoi svolgere quando non sei circondato dai colleghi che vogliono costantemente parlare con te.
• Organizza un elenco di cose da fare Rockstar che ti aiuta a determinare cosa devi fare, cosa puoi differire, cose da delegare e cose che puoi abbandonare.
• Mettilo in categorie di casa in fiamme, bello da avere, forse la prossima settimana. Al mattino, ripassalo e muovi le cose durante il giorno di conseguenza.
• Scegli tre che se non lo fai, sei fregato. Sposta il resto di loro su un documento completamente diverso che nascondi.
• Compiti simili batch. Compiti diversi richiedono diversi tipi di pensiero, quindi ha senso consentire alla tua mente di continuare a fluire con la sua zona attuale piuttosto che passare inutilmente a qualcosa che richiederà di riorienta.

Preparati per il successo

Che tipo di ambiente ti aiuta a sentirti calmo e pronto ad affrontare il mondo? Anche se non ne sei consapevole, Clutter può davvero aggiungere al caos che è un lavoro 24/7.

• Pulisci il tuo spazio.
• Chiudi le finestre del browser.
• Metti il ​​tuo telefono in un'altra stanza in cui puoi ancora ascoltarlo ma non lo controllerai senza cervello.
• Ascolta le canzoni ripetute per entrare nella zona.
• Circondati di cose che ti fanno sentire bene: piante, fotografie, affermazioni.

Comunicare i confini

Più facile a dirsi che a farsi, vero? Il più grande confine con cui penso che la maggior parte di noi lotta sia con le nostre caselle di posta. Quando raggiungo la Posta in arrivo Zero, sembra che altre 100 e-mail pop con senza fine in vista. Il modo migliore in cui ho collaborato la bestia e -mail è non rispondere. Sul serio. Nascondo la mia casella di posta usando la posta in arrivo quando è pronto il plug-in e spesso metterà un messaggio in trasferta che indica alle persone di mettere in modo sensibile al tempo nella riga dell'oggetto. Allenati a controllare le tue e-mail solo in determinati punti durante il giorno e come hai fatto con la tua lista di cose da fare, classificarle per urgenza. Ecco alcuni altri modi per comunicare i confini:

• Di quali confini hai bisogno per proteggere il tuo benessere? Notare le aree in cui ti senti attualmente frustrati, stressati o sopraffatti e come, quando e da chi vengono attraversati questi confini. Tieni un registro di questo.
• Sfida le storie che ti trattengono. Quando si tratta di stabilire i confini, spesso catastrofizziamo le conseguenze del dire "no" alle persone al lavoro. E se li sconvolge o addirittura mette il tuo lavoro a rischio? Chiediti: “Cosa ho paura che accadrà se lo faccio?"
• Inizia con una conversazione. Non provare a impostare tutti i tuoi confini in una volta. Prendi una conversazione alla volta e pratica identificando, chiedendo e mantenendo un confine. Fai lo spazio per l'autoriflessione e scrivi ciò di cui hai bisogno per dire questa persona per aiutarti a sentirti più sicuro di onorare i confini di cui hai bisogno.
• Nota cosa funziona, regola ciò che non fa e continua ad andare avanti per rendere queste conversazioni una parte efficace del modo in cui lavori.
• Applica i tuoi confini. Crea un piano d'azione per ciò che accadrà quando i tuoi confini saranno attraversati.
• Assicurati di far sapere alle persone compassionevolmente quando senti che i tuoi confini non vengono rispettati (la maggior parte delle persone non significherà malizia, ma potrebbe non essere a conoscenza dell'impatto che il loro comportamento sta avendo su di te). Comunica chiaramente quali scelte dovrai fare per onorare i confini che hai impostato per assicurarti di poter supportare con successo te stesso, il tuo team e la tua organizzazione.
• Presta attenzione a ciò che funziona. Quando inizi a progredire e fissare limiti migliori, regalati per ogni passo avanti. Stabilire i confini richiede pratica, quindi concediti il ​​permesso di continuare ad apprendere e crescere sapendo che questa è un'abilità vitale per il tuo successo e felicità.

La cosa peggiore che puoi sentire è fuori controllo del tuo tempo, quindi trova piccoli modi per riconquistarne un po '. Assistente sociale autorizzato e allenatore di carriera Melody Wilding suggerisce di trovare cose nel tuo ambiente che puoi modificare. Aveva un cliente che si sentiva come se non avesse mai fatto le cose, quindi ha identificato il suo calendario come un modo per riguadagnare un po 'di quel controllo. La gente stava solo afferrando tempi aperti, quindi invece di giocare a difesa, disse in modo proattivo ai suoi compagni di squadra quando poteva e non poteva incontrarsi, e si assicurò che il suo calendario lo riflettesse.

Assicurati di prenderti cura di te stesso. (Sul serio.)

Che stia dormendo abbastanza, mangia bene o qualcos'altro, è facile dimenticare di farlo quando sei super impegnato. Ma fidati di me, è imperativo. Non ci vuole molto tempo o denaro; Anche solo prendendo cinque minuti al mattino per meditare i conteggi. Ti stai ricordando che la tua salute arriva al di sopra di ogni altra cosa. (Ricorda, devi indossare la tua maschera da ossigeno prima di chiunque altro.) E quando trascorri il sabato sdraiato a letto, mangiando senza cuciture e guardando Fascino meridionale, assapora in esso. L'hai sicuramente guadagnato.

Il fondatore di Ladies viene pagato, Claire Wasserman è un'educatrice, un allenatore e podcaster che aiuta le donne a navigare nelle loro opzioni professionali per trovare percorsi di carriera appaganti.

Di cosa dovrebbe scrivere Claire dopo? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].