7 scarpe Un fisioterapista consiglia la prevenzione degli infortuni

Cosa cercare in una scarpa per la prevenzione degli infortuni

Box di punta larga

Le dita dei piedi sono pensate per essere distribuite per consentire una mobilità ottimale all'avampiede, afferma DR. Vandenmeerendonk. Le lesioni possono verificarsi a causa della gamma limitata di movimento e mobilità, quindi avere una punta più ampia è l'ideale per la prevenzione delle lesioni.

Cuscino del tallone

"Altre qualità che potrebbero aiutare a prevenire le lesioni includono un cuscino di tacco di qualità, la parte della scarpa in cui il fondo del tallone incontra l'aiuto a scarpe ad assorbire lo shock durante le attività di impatto", afferma DR. Vandenmeerendonk. Aggiunge che un contatore a tallone solido è essenziale in quanto può offrire stabilità posteriore e impedire al piede di rotolare dentro e fuori durante gli allenamenti.

Suola duratura

Ultimo ma non meno importante, DR. Vandenmeerendonk consiglia di guardare la suola della scarpa, che "deve essere fatta in modo che le aree di più usura siano progettate strategicamente per accettare più stress in modo che la scarpa dura più a lungo", dice. Considera le suole di poliuretano, che sono resistenti e hanno capacità di assorbimento degli urti.

Cosa evitare

Ci scusiamo, i tacchi ad amanti del tallone sono arrivati ​​all'elenco delle cose da evitare. "Avere un tallone troppo alto può abbreviare i muscoli del polpaccio e il tendine di Achille, il che può portare alla tendinite del piede e della caviglia o cose come la fascite plantare", afferma DR. Vandenmeerendonk. Suggerisce anche lo sterzamento di scatole di punta strette, in quanto ciò può contribuire a Hallux Valgus o Bunion Formation.

Abbiamo chiacchierato con Dr. Vandenmeerendonk sulle migliori scarpe per la prevenzione degli infortuni. Ecco sette coppie che tengono lontano il dolore.

Le migliori scarpe per la prevenzione degli infortuni

Hoka, Mafate Speed ​​4 - $ 185.00

Gli hokas sono ottimi per correre, camminare e recupero, a tutti, fornendo abbastanza cuscino e stabilità per aiutare a evitare lesioni e dolore al piede. I mafati sono i migliori per colpire i sentieri. Questi calci sono dotati di un'intersuola lussuosa che assorbe lo shock e una suola vibram resistente che "fornisce supporto per il piede più instabile", DR. Vandenmeerendonk dice. La velocità del mafate 4 non lascia i piedi sudati, grazie alla maglia Jacquard. Inoltre, scaviamo il mix di colori. Così funky fresco!

Colori: 6

Dimensioni: 5-11, in mezza dimensione

Peso: 8.5 once

Caduta tallone a punta: 4 mm

Professionisti:

• Ha una suola vibram
• Intermulo che assorbono gli shock
• Traspirante
• Design cool

Contro:

• Costoso
• Ideale per la pista

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Hoka, Arahi 6 - $ 140.00

Un'altra opzione Hoka, l'Arahi 6 ha ottenuto il timbro di approvazione dal DR. Vandenmeerendonk per il suo telaio stabilizzante, il che è l'ideale “per quelli con archi crollati sovrapposti che hanno bisogno di supporto durante la corsa."La scarpa sposa anche l'ammortizzazione del cuscino e un corpo leggero per assicurarti di essere supportato ma non impantanato, rendendoli ideali per le corse quotidiane. Bonus: è approvato dall'American Podotric Medical Association per la promozione di Happy Feet.

Colori: 12

Dimensioni: 5-12, in mezza dimensione

Peso: 7.6 once

Caduta tallone a punta: 5 mm

Professionisti:

• Cuscino di cuscino
• Leggero
• Ha una cornice per la sovrappronazione

Contro:

• Può essere troppo stretto per alcuni

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New Balance, FuelCell Rebel V3 - $ 130.00

Se stai cercando un'esperienza di corsa in piuma, Clock V3 di New Balance Rebel di New Balance in 6.2 once. L'intersuola in schiuma e la suola durevole ti spinge nel tuo passaggio successivo minimizzando il rischio di lesioni. Inoltre, la scarpa è costruita con una tomaia ingegnerizzata in maglia che è utile per corse sudate o passeggiate. In pochissimo tempo, raggiungerai le massime velocità. Vroom, Vroom. Queste scarpe sono ottime per corse quotidiane, lunghe distanze o sessioni di allenamento.

Colori: 2

Dimensioni: 5-12, in mezza dimensione e due larghezze

Peso: 6.2 once

Caduta tallone a punta: 6 mm

Professionisti:

• Leggero
• Ti spinge nel tuo prossimo passaggio
• Traspirante
• Disponibile in due larghezze

Contro:

• Colori limitati

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Chiodi di garofano, classico femminile - $ 139.00

Se c'è qualcosa da imparare dagli operatori sanitari, sono le loro calzature. E infermieri registrati e dr. Vandenmeerendonk sono ben consapevoli del fatto che il marchio di calzature è dove si trova. Ideale per camminare, le sneaker classiche sono estremamente comode, facili da pulire e hanno un inserto anti-odor che mantiene la puzza a lungo. Soprattutto, la scarpa vanta una scatola ampia e un morbido cuscino del tallone per prevenire lesioni per le persone che sono in piedi tutto il giorno. Mal di schiena, non più!

Colori: 20

Dimensioni: 5-12.5, in mezza dimensione

Peso: 10 once

Caduta tallone a punta: 10 mm

Professionisti:

• Progettato per gli operatori sanitari
• Facile da rimuovere le macchie
• Comodo
• Senza cigolio

Contro:

• Potrebbe essere necessario testare le dimensioni o leggere recensioni per le migliori dimensioni

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Kuru, Quantum - $ 160.00

L'intersuola ampia di punta e ammortizzazione mette in alto le scarpe quantistiche di Kuru in cima al dr. L'elenco di Vandenmeerendonk. Inoltre, la suola è strutturata per offrire stabilità durante le passeggiate e per l'usura quotidiana. Siamo anche un fan delle tomaie a maglia, sfogando aria calda in modo che le dita dei piedi possano respirare. Anche se non sono le scarpe più alla moda della lista, sicuramente fanno l'impressione di chi lo indossa. Alla fine della giornata, il comfort, la stabilità e il supporto sono tutto ciò che conta. Questi calci sono ideali per passeggiate, allenamenti e attività quotidiane.

Colori: 9

Dimensioni: 5-12, in mezza dimensione e due larghezze

Peso: 10.5 once

Caduta tallone a punta: 6.3 mm

Professionisti:

• Traspirante
• Intermessa imbottita
• Suola duratura

Contro:

• Non così alla moda
• Costoso

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Flux, Adapt Runner - $ 140.00

Con un'intersuola adattiva e un cuscino aggiuntivo, il corridore adatto di Flux ti aiuta a andare a distanza senza dolore. La "goccia zero consente una maggiore mobilità del piede" e la scarpa ha una tomaia in maglia traspirante che non intrappola il calore. Inoltre, questi calci sono lavabili in lavatrice. Come va per la pulizia? Progettato per corse, lunghe passeggiate e Adapt Runner di Everyday Wear-Flux sarà nella rotazione delle scarpe.

Colori: 8

Dimensioni: 5-15.5, in mezza dimensione

Peso: 12.2 once

Caduta tallone a punta: 0 mm

Professionisti:

• Zero Drop consente una maggiore mobilità
• Lavabile in lavatrice
• Ha ammortizzazione aggiuntiva

Contro:

• Può funzionare in grande

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Altra, Solstizio femminile XT 2 - $ 130.00

Gli infortuni non corrispondono a Solstizio XT 2S. Questi calci rocano un'ampia punta della punta e una goccia zero per migliorare la mobilità e spazio per le dita dei piedi. Dr. Vandenmeerendonk indica anche la suola, che è fatta di gomma durevole e ideale per battere il marciapiede. Leggero, confortevole e solidale, il solstizio XT 2s aggiungerà protezione e sicurezza in movimento. Rock questi durante l'allenamento della forza, il cardio o lo yoga.

Colori: 2

Dimensioni: 5-12, in mezza dimensione

Peso: 8.3 once

Caduta tallone a punta: 0 mm

Professionisti:

• Leggero
• Box di punta larga
• Zero Drop consente una maggiore mobilità

Contro:

• Colori limitati

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