La versione soddisfacente di uno psicologo sul perché dovresti appoggiarti ai tuoi cattivi umore

L'altra sera, ho reso tutti i miei sforzi per sorridere grandi e mi sono uscito da un umore particolarmente acido inutile. Dopo una maratona di quasi 36 ore di moto, ero frustrato, esausto e ancora di cattivo umore. Chiaramente, stavo sbagliando.

La reazione naturale a sentirsi fuori è fare del tuo meglio per farti benzina. E a volte, iniettare la tua comprensione della situazione a portata di mano con un certo contesto può essere un ingrediente segreto super efficace per ripristinare il tuo umore a uno stato di felicità. Eppure, anche se a volte funziona, è essenzialmente un atto di soppressione emotiva che, per me, di solito porta a una ripresa di quei sentimenti spinti che è solo più grave nel secondo giro.

Ma che ne dici di appoggiarsi? Accettando che sarà una giornata più grigia nel mio universo e che potrei sentirmi più scontroso, più triste o più pizzicato del normale. Potrebbe funzionare? Potrebbe persino accelerare la sequenza temporale per scavo me stesso dall'abisso dell'umore cattivo, allo stesso modo in cui sudare la febbre è a volte anche la strada da percorrere. A quanto pare, mi trovo su qualcosa (per quanto riguarda gli stati d'animo e non tante febbri).

"La giornata grigia può essere più leggera e più probabilità di passare con facilità rispettando che ha il suo scopo, che spesso ci chiede di rallentare e di essere delicatamente riflettente."-scologa clinica Carla Marie Manly, PhD

"Penso che sia molto importante riconoscere un umore triste o blu e unito", afferma la psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD. Per me, il colpevole è a volte la PMS, a volte un sintomo della mia depressione, e talvolta non è davvero niente. Sì, perché come esseri umani, abbiamo tutti diritto a giorni fuori dai giorni, ed è giusto essere di cattivo umore senza una buona ragione. Tuttavia, essere in grado di riconoscere questo è utile, DR. Dice Manly.

"Quindi, se la causa è determinata o meno, è bello consentire solo spazio per la tristezza. Questo può essere fatto facendo più tempo tranquillo, avendo una tazza in più di tè confortante, journaling o semplicemente onorando che potresti aver bisogno di più tempo morto quel giorno ", DR. Dice Manly. "Pertanto, la giornata grigia può essere più leggera e più probabilità di passare con facilità rispettando che ha il suo scopo, che spesso ci chiede di rallentare ed essere delicatamente riflettente."

Detto questo, appoggiarsi ai giorni liberi non è una scusa per essere terribili per tutti nella tua linea di fuoco. È possibile essere introspettivi pur essendo autentici sui tuoi sentimenti, non importa quanto siano negativi, senza capro espiatorio degli altri.

Quindi la prossima volta che ti senti fuori, per un motivo specifico o no, considera di appoggiarti e sudare, in stile febbre.

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