Identificare le tue emozioni dure e morbide potrebbe essere il segreto per bandire la tua rabbia

Ma imparare a scavare attraverso quell'emozione difficile per scoprire il suo nucleo morbido può essere la chiave per sconfiggere le vibrazioni cattive alla loro fonte. Uno sguardo a tre studi su come i partecipanti hanno espresso questo tipo di sentimenti in capitale-F durante il conflitto interpersonale (pubblicato nella rivista di cui sopra) hanno scoperto che coloro che hanno riferito di aver subito emozioni difficili tendevano ad avere forme più negative di comunicazione. D'altra parte, le persone che hanno sfruttato le emozioni morbide hanno vissuto conversazioni più piacevoli. Solo dicendo, ma questa è ancora più prova che la vulnerabilità è un super potere.

Dr. Hendriksen supporta questa strategia di gioco. "Se ci distiamo sentendoci arrabbiati, non arriviamo mai all'emozione reale che è il dolore", dice. "E così, direi di scavare per quell'emozione più morbida e provare ad ascoltarla."

Se le emozioni difficili continuano a toccarti la spalla durante la tua pratica di meditazione, ecco come respirare attraverso di essa. E come usare il quarzo rosa per riportare un po 'di equilibrio nella vita interna.