Buh-bye, funghi 6 modi per evitare le infezioni da lievito (sei il benvenuto)

Una delle prime categorie che potresti provare a eliminare è la roba dolce, suggerisce Leena S. Nathan, MD, assistente professore clinico presso il dipartimento sanitario dell'UCLA di OBGYN. "Lo zucchero, anche un consumo eccessivo di frutta, può rendere le donne incline alle infezioni da lievito", afferma.

Secondo Adrienne Dowd di Parsley Health, RD, tuttavia, ci sono cambiamenti dietetici più radicali da apportare se soffri di frequenti infezioni da lievito, che secondo lei può essere un segno di disbiosi, aka uno squilibrio nei batteri intestinali. Per correggere questo squilibrio, Dowd fa eco al Dr. La raccomandazione di Nathan di evitare zuccheri trasformati, carboidrati raffinati e persino zuccheri che si verificano naturalmente.G. frutta, miele, sciroppo d'acero, date, ecc. "Anche l'alcol dovrebbe essere evitato, in particolare il vino, la birra e le bevande miste con zucchero alto", afferma.

Per quanto riguarda i cibi che dovresti mangiare invece, Dowd raccomanda un aumento delle verdure non amidacee, delle carni magre di buona qualità e dei grassi sani. (Quindi, sai, una dieta sana equilibrata.) "Includere cibi probiotici come Kimchi e Sauerkraut e cibi prebiotici come aglio, cipolla, porri, asparagi e carciofi di Gerusalemme", aggiunge. "Queste fibre prebiotiche alimentano i" batteri buoni "e aiutano a ripristinare l'equilibrio."A tal fine, Dr. Nathan raccomanda anche yogurt semplice, che contiene [il probiotico] lactobacillus e non solo per colazione o uno spuntino. "Uno studio ha dimostrato che l'applicazione topica può essere utile", afferma.

Infine, potresti anche voler aggiungere brodo osseo alla tua dieta, secondo Eden Fromberg, MD, un OB/Gyn integrativo, specialista della salute delle donne olistiche e direttore fondatore di Lila Yoga, Dharma & Wellness a New York City. Dice che è ricco di glicosaminoglicani, un tipo di carboidrato che è importante per la funzione immunitaria vaginale.

2. Evita gli antibiotici quando possibile

Dr. Nathan e Dr. Twogood concorda sul fatto che gli antibiotici sono un colpevole di cui si tratta di causare infezioni da lievito. "Gli antibiotici possono alterare la normale flora vaginale, che consente la crescita eccessiva di Candida", DR. Spiega Twogood. Dal momento che non possono sempre essere evitati, tuttavia, ecco un cheat sheet per sapere quando i medicinali sono necessari rispetto a quando i rimedi alternativi potrebbero invece funzionare.

3. Prova probiotici orali

I probiotici, d'altra parte, potrebbero essere uno strumento quotidiano efficace nella lotta contro il lievito. Anche se Dr. Nathan osserva che le prove a loro vantaggio in queste situazioni non sono ancora definitive, dice che spesso raccomanda i probiotici per evitare le infezioni ricorrenti di lievito. "Questo rientra nella categoria di" opere per alcune persone ", DR. Twogood aggiunge.

4. Attenersi alla biancheria intima di cotone

Entrambi i medici sono irremovibili per questo nulla, ma il cotone farà per una situazione sana a sud. "La biancheria intima di cotone consente una maggiore circolazione dell'aria", DR. Spiega Twogood. "I materiali che non respirano bene trappolano l'umidità, che può predisporre una donna a un'infezione da lievito", dice, è lo stesso motivo per cui le donne non dovrebbero indossare costumi da bagno bagnati per troppo tempo e perché le fodere per mutandine possono aumentare il rischio di infezione da lievito se modificato raramente.

5. Riconsidera il tuo metodo di controllo delle nascite

Le donne con aumento dei livelli di estrogeni possono essere predisposte alle infezioni da lievito, afferma DR. Twogood. Poiché alcuni metodi di controllo delle nascite orali impiegano estrogeni, potrebbe valere la pena discutere di opzioni alternative con il medico se sei spesso sopraffatto dal lievito; Tuttavia, DR. Nathan avverte che la correlazione qui è ancora non dimostrata.

6. Mai e poi mai!) Douche

La vagina è un organo autopulente e come tale, non ha bisogno di pulizie all'interno, DR. Nathan dice. (Questa è una discussione fatta anche contro pratiche come il vapore vaginale.) "Never Douche [perché] questo altera la normale flora vaginale e pH", dice.

Troppo tardi? Salta il Monistat a favore di questi trattamenti più sani. Inoltre, ecco le risposte a altre 11 domande che sei troppo imbarazzato per chiedere al tuo OB/GYN.