L'insalata di carote crude può davvero aiutare con gli ormoni? Abbiamo chiesto a un nutrizionista, specialista ormonale e medico di pesare

Gli effetti collaterali del dominio degli estrogeni includono sintomi come PMS, cicli mestruali pesanti/dolorosi, mal di testa o peso in eccesso intorno alla sezione centrale/fianchi, l'acne, ma la condizione non è esclusiva per le donne. "Può assolutamente colpire tutti", afferma Jenny Branco, professionista della salute integrativa e specialista ormonale. “I sintomi brillano davvero quando il progesterone, il nostro ormone calmante che dovrebbe opporsi agli estrogeni, è inferiore ai livelli di estrogeni."

Nell'esperienza di Bronco, il dominio degli estrogeni sta diventando sempre più diffuso. "È lo squilibrio ormonale più comune che vedo, e sta diventando sempre più diffuso a causa di così tanti sostanze chimiche che imitano gli estrogeni nel nostro ambiente, noto come interruttori endocrini", afferma. “Questi possono essere trovati nei prodotti di tutti i giorni come tupperware di plastica o bottiglie."E Sara Gottfried, MD, autrice di La cura ormonale E La dieta di ripristino dell'ormone, precedentemente detto Bene+buono che “la maggior parte delle donne, a partire da circa 35 anni, sviluppa il dominio degli estrogeni."

Oltre ad aiutare a eliminare gli estrogeni in eccesso, "le carote contengono proprietà antibatteriche, antifungine e antimicrobiche che consentono loro di agire come antisettico naturale e antibiotico nell'intestino, senza tutti gli effetti collaterali indesiderati", afferma Branco. E mentre le carote sono chiaramente il personaggio principale di questa insalata, anche gli altri ingredienti offrono i propri vantaggi. "L'olio di cocco e l'aceto aiutano a ridurre ulteriormente i batteri dannosi nel tratto digestivo, normalizzare i batteri intestinali e quindi riequilibrare gli ormoni e sostenere la salute metabolica", aggiunge Branco.

Dovresti mangiare insalata di carote cruda ogni giorno?

Mentre può essere virale tiktok e avere benefici ormonali, i nostri esperti hanno recensioni contrastanti sul fatto che mangiare l'insalata ogni giorno sia bene per te. Branco consiglia di mangiare l'insalata di carote crude una o due volte al giorno in modo coerente. "Può aiutare ad aprire quei percorsi di disintossicazione e combattere gli squilibri ormonali", afferma.

Tuttavia, DR. Rawls non è così sicuro. "Tutti tendono a esagerare le cose, specialmente quando qualcosa ha raggiunto lo stato di" tendenza ", dice. Le carote sono difficilmente l'unico cibo che può aiutare a eliminare gli ormoni in eccesso. “Ci sono prove significative che verdure crocifere come broccoli, cavolfiore, cavolo e cavoletti di Bruxelles, normalizzano il dominio degli estrogeni."E mangiare una varietà di cibi nutrienti è necessario per la salute generale.

Rawls sottolinea che l'equilibrio è la chiave qui. "I miei migliori consigli per bilanciare gli ormoni includono mangiare abbastanza proteine ​​ogni giorno, rimanere idratato, esercizio fisico regolare, una corretta salute intestinale, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e dormire almeno otto ore ogni notte", dice. “Detto questo, mangio una carota quasi ogni giorno e penso che gli antiossidanti siano benefici, ma non inizierei a mangiare ciotola di insalata di carote ogni giorno con aspettative che potrebbe bilanciare i miei ormoni."