Non riesco a dormire? Le cinque tecniche di Taryn Toomey ti aiuteranno a catturare alcuni zzzz

Termine dello schermo terminale in anticipo.

Gli scienziati non sono ancora sicuri se l'esposizione alla luce blu (aka la luce emessa dai telefoni e altri schermi) interferisca con i livelli di melatonina dei nostri corpi, ma so che dormo meglio quando ho chiuso l'elettronica almeno 30 minuti prima di andare a letto. In questo modo, non ho tutto il feedback inutile dal mondo esterno da considerare. Uso una sveglia a batteria, quindi non devo dormire accanto al mio telefono, che lascio in un'altra stanza.

Impegnarsi in un rituale.

Proprio come i genitori usano le ninne nanne come segnali che è ora di dormire, una normale routine serale può aiutare il tuo corpo e la tua mente a prepararsi per il riposo. Ho un rituale di acqua notturna, durante il quale faccio una doccia o un bagno per lavare la giornata fisicamente ed energicamente. Penso che sia importante farlo ogni sera, anche se ho fatto la doccia all'inizio della giornata. Può essere due minuti. Adoro usare uno scrub di sale, che aiuta a disegnare tossine dal corpo ed esfoliare la pelle.

Prendi in considerazione gli integratori a supporto del sonno.

Questo è facoltativo, ma molte persone si sentono assonnata dopo aver bevuto un po 'di tisane non caffeina o prendere un integratore prima di andare a letto. Preferisco ottenere la mia idratazione all'inizio della giornata e non voglio interrompere il mio sonno REM per una corsa del bagno di mezzanotte, quindi non bevo liquidi prima di andare a letto. Tuttavia, a volte prendo un CBD notturno con melatonina e una capsula L-teanina, che aiuta a risolvere l'ansia.

Pausa, riflettere e respirare.

Come ultima parte del mio rituale, mi dirigo verso il mio letto e mi alzo le gambe sulla testiera per circa 20 minuti. Uso questa volta per fare il punto della mia giornata e fare un po 'di respirazione. Metto le mani sul mio corpo, prendendo il tempo per seguire il respiro. Uso questo tempo per fare il punto della mia giornata, non ossessionante o analizzando a loro meglio. Circa 10 p.M., Faccio oscillare le gambe e le luci.

Conosciuta per aver trasformato newyorkesi e Angelenos con il suo allenamento magico e praticamente inspiegabile, la classe di Taryn Toomey, Taryn è in un profondo viaggio dell'anima per diventare tutt'uno con il suo passato e aprirsi a uno scopo più elevato e una maggiore realizzazione. La classe di Taryn Toomey è attualmente a New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT e The Hamptons-With prevede di espandersi e portare la sua magia in ancora più città in tutto il mondo.