Esercitare per * questo * tempo può aiutare a migliorare la tua immunità

Ciò non significa, tuttavia, che dovresti iniziare ad allenarti per una maratona se stai cercando di evitare la malattia, perché c'è un punto debole quando si tratta di allenarsi per il bene del tuo sistema immunitario. Per raccogliere i benefici dell'esercizio fisico per la tua salute, dice una leggera attività aerobica (pensa: camminare, andare in bicicletta o fare jogging) per 30-60 minuti al giorno aumenta la circolazione di globuli bianchi e altre cellule di combattimento influenzale. La sua ricerca suggerisce anche che dopo 75 minuti di esercizio continuo, il corpo inizia a spigurare i livelli di cortisolo, gettando così il sistema immunitario fuori dalla botta. O in altre parole, meno è di più.

Ora ecco il problema: dopo che l'esercizio fisico è cessato per circa tre ore, la circolazione di queste celle rallenta ai livelli di pre-allenamento, quindi mentre è importante colpire la palestra per un po 'di cardio questo inverno, potrebbe essere ancora più importante saltare Quel Uber di cinque minuti e il piede invece. Lo so, lo so, convincerti a fare qualcosa di diverso dal minimo indispensabile durante la stagione di Hygge è un lavoro ingrato, ma considerando che potrebbe tenere a bada la malattia, vale la pena i passi extra.

Lo stress potrebbe sabotare la tua salute, il che è il motivo sorprendente per cui dovresti assicurarti di superare i tuoi allenamenti di base.