Sentiti sciocchi o imbarazzanti facendo mosse di kickboxing? Ecco come accedere al tuo potere

1. Dì le mosse fino a ottenere la combinazione

"Kickboxing è un ottimo allenamento cardio che migliora il coordinamento e la forza generale con il condizionamento del corpo", afferma Hartshorne. “Tutti sono principianti in qualcosa, e va bene! Per aiutarti a familiarizzare con i pugni e i calci, prova a dire ogni mossa in testa o addirittura ad alta voce mentre li fai. Le combinazioni di calci e punzonate diventeranno facili e più facili mentre impari le mosse."

2. Avvicinati ad ogni round come una lotta

Per accedere al tuo potere, vuoi coinvolgere la tua mente e il tuo corpo. Nell'allenamento di kickboxing per principianti Fitness+ Absolute, spiega Dally che ogni round di combinazioni durerà tre minuti, proprio come i veri combattimenti di combattimento. Anche se potrebbe non sembrare molto tempo in un allenamento, dice che sul ring, molta intensità viene impacchettata in quel lasso di tempo. Quindi avvicinarti a ogni round come faresti per una lotta può aiutarti ad accedere a quel senso di urgenza.

3. Torna alla tua posizione di guardia

A causa di quell'intensità, ti consigliamo di ripristinare la posizione della tua guardia, che è quando le tue mani sono in guardia dal tuo viso tra ogni set di mosse. In questo modo puoi sempre essere pronto per il prossimo jab o calcio.

"La tua guardia è la tua posizione forte e la tua posizione più sicura, quindi vuoi sempre tornare ad essa", dice Dally. "Se stai perdendo la combinazione, fai una pausa e torna."

4. Spostati dal tuo core

Per quanto riguarda il tuo corpo, pensa a te stesso come un'intera unità che si muove insieme, non solo una gamba o un braccio che si scaglia. Per farlo, coinvolgi gli addominali, indietro e glutei-aka il tuo core. La forza del core è in realtà un integrale, seppure discreto, parte del kickboxing.

"Come in così tanti sport, nel kickboxing, il potere dietro ogni pugno e calcio viene dal tuo nucleo", afferma Hartshorne. “Il tuo core ti aiuta a muoverti con velocità e forza, ad esempio quando ruoti per un gancio, solleva il ginocchio per un calcio anteriore o semplicemente metti le mani su e si prepara per prepararsi per la mossa successiva!"

Con il potere di tutto il tuo corpo dietro di te, quei jab e roundhouses ti faranno sudare e credere in te stesso non c'è tempo.

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