Chiedi a un pugile di atleta Mikaela Mayer piatti su dieta, sparring e cura della pelle
A 17 anni, Mikaela Mayer ha lasciato la modellazione ed è salito sull'anello di boxe. Ora, a 22 anni, la nativa di Los Angeles, che dice che una volta mancava di scopo e passione e "non era in pista per finire il liceo", è classificato no. 1 nel mondo.
Il caso del trofeo di Mayer include cinture dei campionati nazionali statunitensi e dei guanti d'oro, e ha frequentato i London Olympic Games nel 2012 come alternativa. (Sono stati i primi giochi a presentare la boxe femminile.) Si sta allenando per competere alle Olimpiadi del 2016 a Rio.
"La mia passione per il mio sport è ciò che mi alimenta. Amo assolutamente quello che sto facendo e il percorso che mi trovo. È dolorosamente impegnativo, ma i premi sono immensamente gratificanti. Mi sveglio ogni mattina con un sogno e uno scopo ", dice Mayer.
Quindi, qual è il regime di allenamento, dieta e cura della pelle di una donna il cui ambiente di lavoro è più brutale di Wall Street? Abbiamo scoperto.
1. Com'è il tuo allenamento quotidiano? Saremmo in grado di hackerarlo? Quando mi alleno per un grande torneo, i miei giorni sono intensi. Una giornata difficile inizia con un allenamento di corsa a intervalli. Gestiamo otto sprint da 400 metri su una pista con un giro di jogging nel mezzo e gli sprint devono essere inferiori a 80 secondi. Tre settimane per farlo e puoi superare il tuo avversario per giorni! Questo è in cima a Un allenamento di boxe di due ore, che include lavori in borsa, guanti, boxe ombra, esercizi di gioco, corda per saltare, lavoro di base, ecc. Lo sparring è miscelato in tre o quattro volte a settimana. La sera, sono tornato in palestra per forza e condizionamento. L'anno scorso ho fatto un sacco di sollevamento in stile olimpico e lo consiglierei a tutti. Mi ha reso molto più forte!
2. Quanto sei concentrato sulla tua dieta e nutrizione e cosa mangi? Mentre lo sviluppo come atleta, sto imparando molto sul mio corpo e su come reagisce alle cose. In conclusione, mi sento molto meglio quando mangio pulito! All'inizio è stato difficile da mantenere, ma quando vado al campo di addestramento preparo il cibo la domenica per l'intera settimana, e aiuta quando tutto è pronto non appena hai finito con il tuo allenamento. Mangio 5-6 pasti completi al giorno.
Il mio ultimo allenatore di forza possedeva una palestra CrossFit e spingeva davvero la dieta Paleo. Anche se non lo seguo a una T, ho tagliato i carboidrati semplici e ho iniziato a mangiare una tonnellata di proteine animali. Pesce, bistecca, pollo, salsiccia, carne macinata, ecc. Il mio carboidrati complessi preferito dovrebbe essere una patata dolce. Sono come caramelle per me, ma super salutare! Ne cucinerò circa 12 alla volta, quindi posso solo scaldarli per tutta la settimana.
Mangio anche un sacco di insalate e verdure. Gli avocado sono il mio grasso preferito e posso praticamente mangiarli con tutto. Di solito metterò un intero avocado sopra la mia bistecca, carne macinata o qualunque cosa sia la carne che sto mangiando. Ma, come tutti, mi concedo ogni tanto. io amo il gelato!
3. Come ti prendi cura della tua pelle, cioè oltre a glassarla! Questa è un'ottima domanda perché devo mettere la crema antirughe tre volte al giorno. Solo rafforzando il mio motto- "guarda bene, sentiti bene, fai bene!"Cerco di mantenere i capelli sani, cutanei idratati e le unghie lucidate: sono orgoglioso del mio corpo. Attualmente sto usando un ottimo siero e idratante di Caudalie. -Melisse Gelula
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