Finalmente! Un allenatore mi dice se va bene trattenere i binari del tapis roulant mentre corro

Un altro scenario che potrebbe richiedere i binari? Se stai usando un tapis roulant in modalità dinamica, ovvero stai muovendo quella cintura del tapis roulant da solo (qualcosa che a volte fai in una lezione di Barry, per esempio). "È utile quando il tapis roulant è impostato su modalità dinamica, il che significa che stai essenzialmente imitando una spinta slitta appoggiandosi alla parte superiore del corpo e usando le gambe per alimentare la cintura del battistrada", aggiunge Lindsey Clayton, un altro istruttore di bootcamp di Barry.

"È una cattiva abitudine che toglie tutti i benefici della corsa o della camminata."-Matt Nolan

Quando prendo i corrimano, in genere mi sento come se stessi togliendo un po 'di peso dalle mie gambe per rendere le cose più facili e quella inchiostro è abbastanza accurata. "È una cattiva abitudine che toglie tutti i benefici della corsa o della camminata", aggiunge Nolan. "Innanzitutto, è un movimento innaturale poiché non stai usando le braccia, brucerai meno calorie, non imparerai come mantenere l'equilibrio e rovinare la postura e l'allineamento del corpo."Inoltre, quell'oscillazione del braccio è abbastanza necessario per la tua andatura. "L'altalena del braccio è importante per guidare il corpo in avanti", aggiunge Miliano.

Non solo è dannoso per la tua corsa per i motivi sopra, ma può anche portare a lesioni. "Stai manipolando il passo e trattenere le rotaie laterali potrebbe causare un infortunio se la velocità è troppo veloce o l'inclinazione è troppo alta", afferma Clayton. "Toglie la pressione dalle gambe e lo mette nella parte superiore del corpo, il che sta influenzando lo sforzo della parte inferiore del corpo. Vuoi imitare il modo in cui corri o cammineresti all'aperto al centro della cintura in modo da poter oscillare le braccia davanti a te, tieni le spalle lontano dalle orecchie, i glutei impegnati e calcia i talloni verso il sedere."

Quindi pensa ai binari come guide per impedirti, beh, cadendo dal tapis roulant lateralmente, ma non come strumenti destinati ad aiutare nella tua corsa (a meno che non sia veramente necessario). Grazie per la presa in giro, perfora!

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