Lezioni di spin online gratuite che portano l'energia dello studio a casa tua

Di quale attrezzatura avrò bisogno per le lezioni di rotazione online?

Per una lezione di rotazione per principianti, tutto ciò di cui avrai bisogno è la tua bici da ciclismo interna (qualsiasi cosa farà), abiti comodi e traspiranti; un asciugamano e molta acqua. Le scarpe da ciclismo sono opzionali, ma una grande aggiunta una volta che si ottiene dipendente.

Sta girando un buon modo per fare l'allenamento della forza?

La rotazione offre un intenso costruzione muscolare per la parte inferiore del corpo e supporta persino il nucleo e le parti della parte superiore della schiena. Per ottenere quell'attivazione a tutto il corpo, in Studio Sweat OnDemand offriamo un'intera collezione di lezioni di spin-fusion, che combinano l'intenso cardio di ciclismo, con pilates, yoga, barre, allenamento della forza e altro ancora.

Qual è il miglior allenamento per la casa per mettersi in forma?

Il miglior allenamento in casa è chiunque ti attaccherai! La motivazione, la guida e l'impegno sono fondamentali. Detto questo, a mio avviso una solida classe di fusione spin e scolpita è in cima ai grafici. Questo è un allenamento in cui stai facendo un ciclismo per la friggi per una parte della classe e poi gli esercizi di pavimento scolpiti per il corpo sono pettinati durante l'allenamento. È il migliore di entrambi i mondi, il tutto in un allenamento straordinario.

Qual è il modo migliore per trovare un piano di allenamento per principianti?

Lavorare con un personal trainer è sempre un'ottima opzione, ma non uno per cui tutti possono permettersi o hanno tempo per. Un'altra grande opzione è un'app di fitness in cui ottieni una guida. Ad esempio, tramite la nostra app Stude OnDemand abbiamo un programma chiamato "My Weekly Workout" che fornisce letteralmente consigli di allenamento suggeriti basati su un semplice profilo che hai impostato. Se ci stai andando da solo, ti suggerisco di provare a mescolare i tuoi allenamenti per includere una buona varietà di lezioni di allenamento, cardio e mobilità/flessibilità della forza, perché la varietà è così importante. Ecco perché offriamo dozzine di opzioni nell'app Studio Sweat OnDemand e puoi anche filtrare il nostro menu di classe per livello di fitness, umore, durata e altro ancora.

Vale la pena acquistare un programma di allenamento o ottenerlo gratuito online?

Direi, come con qualsiasi cosa, ottieni quello per cui paghi. Quindi cerca una prova gratuita con qualsiasi opzione online, ma di solito è un incubo dipendere da contenuti gratuiti perché ci vuole un'eternità per trovare l'allenamento giusto nell'oceano infinito che è Internet (e il tempo è denaro dopo tutto) e spesso hai Non ho idea se gli allenamenti sono persino guidati da veri professionisti del fitness, quindi potrebbero non essere sicuri o efficaci. Offriamo una prova gratuita di 7 giorni per farti conoscere ciò che siamo tutti, ad esempio. Presenta oltre 100 allenamenti OnDemand che puoi provare oggi, senza carta di credito (o impegno) richiesto. È un ottimo modo per iniziare il tuo viaggio di fitness. Qualunque cosa tu scelga, prova prima di acquistare, ma anche di essere disposto a budget per te, perché ne vali la pena.

Le migliori lezioni di spin online che puoi portare a casa

1. Una corsa per principianti di 20 minuti

Ci sono molte diverse lezioni di rotazione sul canale YouTube di Sweat Sweat OnDemand, e questo per i principianti è un ottimo punto di partenza se vuoi conoscere la tua nuova bici fissa.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Stude Sweat Ondemand qui.

2. Ride pop di 20 minuti degli anni '90

Non c'è niente che ti alimenta attraverso un intenso allenamento di 20 minuti meglio delle tue marmellate preferite degli anni '90. L'energia di Gabriella Guevara è contagiosa in tutti i suoi allenamenti, e questo è quello che vorrai fare più e più volte.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Gabriella qui.

3. Allenamento in bicicletta di 20 minuti per principianti

Ecco un altro ottimo allenamento per i principianti. L'istruttore Kaleigh Cohen è un grande motivatore e ti insegnerà i dettagli durante questa corsa. Non preoccuparti, anche per i cavalieri più avanzati.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Kaleigh qui.

4. 60 minuti di ritmo

Ti sentirai come se stessi guidando nello studio di spin di Kristina Girod in questo intenso ma così pazzo che ti farà ballare sul tuo sedile. Detto questo, è tutt'altro che facile, quindi preparati a sentire la bruciatura.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Kristina qui.

5. Classe di spin Max Burn di 30 minuti

Un altro di Studio Sweat OnDemand, questa classe in stile Tabata guidato dall'istruttore Cat Kom ti farà sicuramente sudare.

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6. Classe di spin di cavalcate per feste 2000

Ti sentirai come se fossi a una festa mentre lo cavalca a questi ottimisti (e super nostalgic!) Canzoni guidate dall'istruttore Brett Gordon di Get Fit Done. Ci sono anche molte altre corse a tema tra cui scegliere.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Get Fit Done qui.

7. Classe di spin Hiit rapida di 20 minuti

L'istruttore Holly Miller di Spin Junkie ha così tante classi diverse che puoi scegliere. Questa rapida corsa HIIT di 20 minuti è un'ottima opzione per i giorni in cui non hai tempo per niente.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Spin Junkie qui.

8. Rollercoaster 45 minuti Classe HIIT

Non ti annoierai mai degli allenamenti di spin di Kirsten Allen. C'è un giro per tutti, e questo giro in montagna sulle montagne russe, dove gli intervalli sono super su e giù bruciano così bene. "Sarà un giro accidentale che sia sicuro di allacciarsi", dice.

Dai un'occhiata a tutti gli allenamenti di spin di Kirsten qui.

9. Allenamento di resistenza cardio di 15 minuti

Nessuna bici necessaria per questo allenamento di resistenza cardio da Holly Rilinger. È programmato in modo da poter usare la tua modalità preferita, che si tratti di una corda di salto, una bici da spin o una vogatrice.

10. Una corsa a tema hip hop di 45 minuti

Se vuoi che la tua corsa venga con un battito e un po 'di morbidezza, questo giro hip hop e a tema R&B da Ppgyt ti farà impazzire sul sedile.

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