Hai sempre desiderato provare lo yoga? Immergi le dita dei piedi in questo flusso di 19 minuti per i principianti

"Lo yoga riguarda armonizzarsi con l'universo", condivide il sito Web dell'India MEA. "Lo yoga non aderisce a una particolare religione, sistema di credenze o comunità; è sempre stato affrontato come tecnologia per il benessere interiore."

E secondo la Mayo Clinic, i benefici del benessere sono numerosi. Lo yoga può migliorare la forza, l'equilibrio e la flessibilità, alleviando potenzialmente lo stress e il dolore corporeo. Rilassa anche il nostro sistema nervoso, che può migliorare il sonno e l'umore e altri sintomi fisiologici.

Questa routine di yoga per principianti inizia in una comoda posizione seduta, qualunque cosa sembri per te che ti fate crescere le braccia su e sopra la testa da un lato alla volta, quindi allungando in avanti. Nel frattempo, Alexandra e Ferguson ti suggeriscono di permettere alla tua mente di concentrarti sul presente e che il tuo respiro sia intenzionalmente lento e profondo. Ti ricordano anche che la routine riguarda ciò che ti fa sentire bene, quindi ci sono molte varianti dei tratti in tutto il video, che siano fatti in piedi, seduti o sulle ginocchia per ottimizzare il tuo comfort.

Ti verranno introdotti le pose classiche di yoga come la mucca da gatto, la posa del bambino e i saluti del sole prima che la routine arrivi al punto di partenza terminando nella stessa posizione seduta in cui hai iniziato. Gli istruttori sono usati dagli istruttori, ma non preoccuparti se non ne hai a casa, puoi sostituire i libri o saltarli del tutto.

Incuriosito? Colpisci il tappeto e premi gioca per un'introduzione calma a una amata pratica di movimento.