L'addestramento della zona del tasso cardiaco fa * la * metrica principale sulla bici Myx

La maggior parte delle biciclette adotta lo stesso approccio alla forma fisica connessa a casa, ma con la sua formazione personalizzata della zona del tasso cardiaco, la bici Myx offre qualcosa di un po 'diverso. Per vedere se è per te, continua a scorrere.

Cosa dovrei sapere sulla bici Myx?

Invece di usare le metriche di RPMS (velocità), resistenza (pesantezza) o sforzo (quelle due combinate) per dirti quanto è duro il tuo corpo che funziona in un determinato momento, la bici Myx utilizza la frequenza cardiaca per tenerti in diverse zone in allenamento. Nell'uso della biometria del tuo corpo, il marchio crede di essere meglio in grado di sapere quando spingerlo e quando tirarti indietro.

"Abbiamo incluso le metriche [i clienti ci hanno detto che hanno trovato più accessibili per farli iniziare, come calorie, BPM e zone di cuore", afferma Heberto "Herbie", presidente di MyxFitness. "Abbiamo scoperto che la maggior parte dei nostri membri si sentiva sostenuta dalla natura competitiva dell'industria del fitness e volevamo un alleato nei loro viaggi per la salute."Non ci sono classifiche, nessuna lezione dal vivo e davvero nessuna pressione per sentirsi in competizione con nessuno tranne te stesso. Questo è un vantaggio per alcuni, ma per coloro che sono motivati ​​dall'energia degli altri, potresti sentirti come se stessi perdendo.

La bici stessa sembra molto simile ad altre bici a casa, vale a dire che è certamente robusta ma sembra un po 'meno "professionista", per così dire, che in bici da studio, che sono necessarie per prendere una costante usura da una serie girevole cavalieri. Ha un posto regolabile per tenere conto delle gambe più lunghe. Il grande touchscreen si muove anche in modo da poter essere a tuo agio quando ti fai in piedi muovendo sulla bici. La bici è lunga all'incirca quattro piedi e mezza e larga solo due piedi e il volano sale a 41 libbre. Si collega a uno sbocco per alimentare il touchscreen (ma puoi anche andare con la bici scollegata se lo stai solo andando da solo). I pedali sono dotati di entrambe le clip SPD su un lato e gabbie da sneaker dall'altra, quindi non è necessario disporre di scarpe a clip per cavalcare fa rendere l'esperienza più liscia.

Quanto costa la bici Myx?

Se acquisti la bici Myx da solo, il prezzo del biglietto è di $ 1299; Tuttavia, se opti per Myx Plus, che viene fornito con pesi a mano, un kettlebell, bande di resistenza e rullo di schiuma per fare alcuni degli esercizi off-bici, il costo spunta fino a $ 1499. Entrambe le bici sono dotate di un corrispondente monitor della frequenza cardiaca Polar OH1, che si avvolge intorno al braccio (è piuttosto sottile, quindi non si ostacola gli allenamenti). Al momento, ci sono spese di spedizione, assemblaggio e consegna gratuite, che normalmente suonano a $ 250.

Come con molte piattaforme di fitness connesse, è necessario acquistare la bici, ma è anche necessario acquistare un abbonamento per accedere al contenuto della piattaforma. La libreria di contenuti di Myx costa $ 29 al mese, quindi puoi aspettarti che fin dall'inizio spenda circa $ 350 all'anno per accedere alle lezioni che ti aiutano a sfruttare al meglio la bici.

Prendendo tutto insieme, Myx è solidamente nel mezzo del branco quando si tratta di prezzi. La bici di Peloton è di $ 1,895 e SoulCycle's è $ 2.500, ma ci sono bici connesse meno costose come Echelon, che suona a $ 495 per il modello più elementare. La maggior parte di loro viene fornita con piani di abbonamento per i propri contenuti, il che varia nel prezzo ma è una spesa aggiuntiva.

Come sono gli allenamenti?

Se sei mai andato in una classe come Orangetheory, dove il tuo cuore è chiesto di lavorare in determinate "zone", allora lo stile Myx della classe potrebbe sentirsi familiare. Sia che tu stia prendendo un tappetino o spin cardio lezione, ti viene detto di rimanere in determinate zone, il che indica quanto funziona il tuo corpo. Gli istruttori ti diranno di aumentare la resistenza o accelerare, ma il tuo corpo è davvero la metrica principale che stai prendendo in considerazione, che in realtà sembra un modo molto atleta per pensare a girare.

"Il nostro obiettivo è aiutare le persone a elaborare più intelligenti e più semplici, motivo per cui mettiamo l'accento sull'allenamento personalizzato per la frequenza cardiaca. Secondo l'American College of Medicine, il metodo di formazione più efficace è quello di elaborare intensità variabili per raggiungere i tuoi obiettivi ", afferma i vitelli.

In ogni dato allenamento, ci sono tre zone da sapere. La zona blu è dove la frequenza cardiaca assomiglia maggiormente alla frequenza cardiaca a riposo. È la zona in cui gli istruttori ti faranno prendere un recupero attivo e, come dice il marchio, "potresti essere lì per ore."La zona verde è un'intensità da moderata a dure ed è la zona del tasso cardiaco in cui la maggior parte delle classi MYX rimane spesso. La zona arancione è un lavoro ad alta intensità, il che ha lo scopo di massimizzare la frequenza cardiaca e spingerti a limiti che puoi davvero sostenere solo per le esplosioni di tempo super-corti.

Prima di iniziare, devi calibrare il tuo monitor per la frequenza cardiaca e, come altri pezzi di attrezzatura per il fitness, conosce il tuo corpo nel tempo, così mentre lo indossi, diventa più intelligente. È importante notare che tutte queste zone di cuore sono uniche per te, quindi mentre tuo fratello, sorella, madre, padre, amico-lavoro potrebbe funzionare diversamente da quello che sei, stai lavorando al meglio il tuo corpo.

Quando salti in bici, gli istruttori ti porteranno attraverso allenamenti piuttosto standard che ti sembrano più di allenarti con un personal trainer che in una classe con altre persone. Una caratteristica che mi piace molto della bici Myx è che puoi alzarti o scendere sia il volume della voce dell'istruttore che la musica, quindi se sei davvero nella zona e vuoi solo andare alla musica, puoi; O al contrario, se vuoi davvero ascoltare i segnali e perfezionare la tua forma, puoi farlo anche tu.

Secondo i vitelli, circa il 60 percento degli allenamenti che le persone fanno sulla bici Myx sono di 20 minuti o meno e la maggior parte degli utenti fa una media di 15 allenamenti ogni mese. La maggior parte delle giostre sulla bici sembrano seguire questo lasso di tempo più breve in modo da poterne buttare uno in pausa pranzo o puoi farne alcuni insieme per fare un allenamento più lungo. Ogni corsa è contrassegnata con il livello di intensità, quindi puoi anche scegliere in base a ciò che desideri per la giornata.

Ne vale la pena?

Totalmente. Se stai cercando una bici che centri Voi, allora Myx è un'ottima opzione. Assicurati solo di non essere interessato alle metriche e ai fronzoli che altre bici, perché il Myx è davvero diverso e ti farà allenarti pensando alla formazione di zone a cuore. Ma come dice i vitelli: "Il corpo e il cuore di tutti sono diversi, quindi questo stile di allenamento aiuta a ridurre al minimo le lesioni e la fatica in modo da poter creare una routine di fitness sostenibile che non solo funziona, ma dura."

Una delle più grandi barriere che impedisce alla maggior parte di noi di muoversi sta andando troppo duramente, troppo presto e ottenere affaticamento da questo. Creare un allenamento sostenibile che puoi tenere il passo per il lungo periodo dovrebbe prendere in considerazione tuo corpo e come Voi lavoro. Da lì, è un piede davanti all'altro.

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