Ecco come costruire gli esercizi più impegnativi, senza anche realizzarlo

Ad esempio, prima di provare quel burpee inverso, inizierai con dei bei e amichevoli rulli.

"Stiamo riscaldando i nostri addominali e il nostro nucleo dall'alto, quindi è lì per noi per il resto della classe", afferma Spencer.

Il concetto è simile a un riscaldamento del sollevamento pesi, in cui ti alleni con il peso corporeo prima di tentare qualsiasi cosa con pesi pesanti. Si tratta di prepararti per il successo evitando le sorprese e scattando i muscoli all'attenzione, facendo mosse che sembravano un allungamento totale solo il logico passo successivo. Entro la fine di questo allenamento PILATES di 15 minuti, rimarrai stupito da tutto ciò che puoi fare.

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