Come uscire dal mio normale habitat mi ha aiutato a riconnettersi con la mia normale pratica yoga

I dettagli del mio locale hanno reso particolarmente facile anche farlo. Per i principianti, c'era il vasto balcone, apparentemente che mi faceva cenno con la sua piena vista sull'oceano. In questo periodo dell'anno, anche il sole sorge prima e si tramonta in precedenza nelle Barbados che a New York, il che mi ha permesso di svegliarmi facilmente ed eccitazione alle 5:30 o 6 A.M. Ogni giorno che dà un sacco di tempo per alcuni flussi prima dell'inizio delle attività della giornata.

In questa impostazione, iniziare ogni giorno con lo yoga non sembrava un lavoro ingrato; Al contrario, è stato incredibilmente messo a terra, mettendomi in un chiaro stato mentale che mi ha permesso di ottenere il massimo da tutte le attività nella mia agenda. Mentre passavo attraverso gli Asanas ogni mattina, sentivo una tale gratitudine per dove ero e cosa poteva fare il mio corpo. È una sensazione che mi è rimasta bloccato nelle settimane da quando ho lasciato O2 e ha continuato a ispirare la mia routine di benessere settimanale.

Psicologicamente, ha senso, secondo DR. Virile. "Quando abbracciamo consapevolmente il tempo come un'opportunità per creare anche la più piccola routine di potenziamento del benessere, è molto più facile implementare questi cambiamenti positivi quando torniamo a casa", afferma.

Come mantenere un'abitudine al benessere ispirata ai viaggi a casa

Vorrei poter dire che sto ancora facendo yoga ogni giorno, ma onestamente non è così. Aspiro a muovermi almeno cinque volte a settimana e, a volte, voglio fare qualcosa di diverso dallo yoga, come Pilates o l'allenamento virale 12-3-30 (e in genere non riesco a trovare il tempo per più allenamenti al giorno). Detto questo, sono contento del fatto che ho ridotto la mia pratica di yoga alcune volte alla settimana e che ora sto tenendo il passo con questa abitudine in un modo sostenibile e gioioso.

Invece di spingerti a mantenere qualsiasi nuova abitudine al benessere a casa con la stessa frequenza che hai fatto durante il viaggio, DR. Manly suggerisce di celebrare i tempi che tu Fare Abbraccia questa nuova routine. "Il cambiamento richiede tempo, quindi è importante non vergognare o incolpare te stesso mentre crei nuove abitudini", dice. "Più abbracci consapevolmente e goditi le ricompense positive della tua nuova routine, più è probabile che tu continui a impegnarti in esso."

Se vuoi semplificare te stesso attenersi, Dr. Manly suggerisce anche di trovare modi per creare promemoria visivi positivi del tuo viaggio. "Ad esempio, se stai cercando di continuare una pratica di respirare, allungare o meditare dopo aver coinvolto questa abitudine mentre viaggi, appendere una foto incorniciata dal tuo viaggio può aiutarti a ispirarti a attingere allo stesso senso di beatitudine quando torni a casa ", dice.

L'idea è per il viaggio di iniziare un processo di supporto per implementare una nuova abitudine in casa, non per la tua nuova routine per diventare oneroso. "È importante non giudicarti se la pratica che hai fatto durante il viaggio non è facile da mantenere a casa come speravi", dice DR. Virile. "L'obiettivo, come con la maggior parte delle cose nella vita, è fare piccoli passi verso l'accumulo e il mantenimento delle abitudini che rendono la tua vita equilibrata e gioiosa."

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