Quanto dovresti allenarti con l'età? Un nuovo studio può contenere la risposta
Quindi, cosa significa questo per quelli di noi che stanno invecchiando-sarebbero tutti, btw e cercando di incorporare il movimento nella loro vita? Trova un esercizio che ti piace e stare con esso. Il CDC raccomanda agli anziani di spostarsi a un ritmo moderato per 150 minuti ogni settimana o 30 minuti al giorno. Pensa a camminare, andare in bicicletta, correre o persino girare i giri in piscina per spuntare questo box in realtà tutto ciò che ti sembra giusto e ti porta gioia. Aggiungi l'allenamento della forza due o più giorni alla settimana per assicurarti di trattenere la massa muscolare. Lo stretching e la pratica dello yoga regolarmente possono anche funzionare per combattere la rigidità che rende il movimento più difficile con l'età.
Parla con il tuo medico e assicurati che il tipo di attività e l'intensità siano appropriati per le tue esigenze di salute e fitness. E se l'attività fisica regolare non fa parte della tua routine quotidiana, non c'è tempo come il presente per iniziare un buon regime.
Ecco un po 'di ispora per aiutarti a iniziare:
