Come fare una passeggiata quotidiana può aiutarti a sentirti più connesso alla tua comunità

2. Ti tiene radicato e presente nei tuoi pensieri

Quando fai una passeggiata quotidiana per sentirti connesso, non solo metti i nomi ai volti e possiedi il tuo posto nella comunità, ma ti stai anche dando una pausa (potenzialmente tanto necessaria) che può "servire da servire da distrattore e interrompere le tue tendenze ruminanti negative ", afferma DR. Nevicare. “Mentre cammini, cerca di notare cose diverse che potresti vedere o sentire o annusare durante la tua passeggiata. Ciò ti consentirà di usare i tuoi sensi fisici per prestare attenzione a ciò che il tuo corpo sta percependo e uscire dalla tua testa dove potresti essere ruminante su pensieri negativi."Una volta che hai lasciato andare le tue nozioni unideali, è più facile aprirti ad avere interazioni significative con i membri della tua comunità.

Fare una passeggiata quotidiana per sentirti connesso ti porta fuori da questo ciclo e ti aiuta a essere più presente nell'interazione con i tuoi vicini.

3. Ti ricorda il tuo scopo

Avere un senso di scopo è legato alla longevità e fare passeggiate quotidiane nella tua comunità può collegarti a tale scopo. "Sentirsi connessi alla tua comunità può aumentare un senso di appartenenza e ricordarti che fai parte di qualcosa di più grande di te stesso", DR. Dice la neve.

Quanto tempo dovrebbe essere la tua camminata quotidiana per la connessione

Mentre i vantaggi di fare passeggiate quotidiani per sentirsi connessi sono chiari, ci sono alcune cose da tenere a mente per garantire che la tua abitudine sia più efficace.

Ad esempio, potresti chiederti per quanto tempo deve essere la tua passeggiata quotidiana. Questa figura, dice Dr. Neve, è relativamente poco importante. In parte, questo perché tutti abbiamo livelli di fitness diversi e livelli di comfort per essere fuori. "La chiave è muoversi e fare qualcosa di fisico, non per camminare necessariamente una distanza o una durata del tempo particolare", afferma DR. Nevicare.

Anche se fai solo passeggiate più brevi, più le prendi, più può essere in grado di sviluppare un senso di appartenenza e connessione alla tua comunità. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di connettersi con le persone nel tuo quartiere, dice DR. Nevicare. "Nel tempo, puoi iniziare ad allungare la tua interazione con gli altri della tua comunità che vedi abitualmente durante la tua passeggiata commentando un'esperienza condivisa, come il tempo o facendo una domanda su qualcosa che li vedi fare regolarmente". La neve aggiunge.

Cercando di aggiornare le tue sane abitudini questo gennaio? Dai un'occhiata al nostro programma di rinnovo intero 2022 per piani guidati da esperti per alimentazione sostenibile, esercizio fisico e routine di auto-cura.