In che modo la migliore femmina surfista sulla terra si prepara alle competizioni di grandi onde, tra cui l'esercizio dell'anca che giura

È la sua prima volta in tournée dal 2006, quando ha lasciato in gran parte a causa dell'omofobia che ha vissuto dopo essere uscito. "La maggior parte della mia carriera da professionista di surf nel tour era nell'armadio, solo terrorizzata dal fatto che mi sarei tolto, vivendo questa doppia vita", dice. In uno sport noto per la sua ipersessualizzazione delle atlete femminili, la reazione negativa alla sua vera sessualità era così intensa (incluso essere abbandonato dalla maggior parte dei suoi sponsor), decise che non valeva il pedaggio emotivo.

Sedici anni dopo, le cose hanno un pensiero più accettando. Ora, sta tornando in una comunità che ha trasformato il suo trattamento delle donne in gran parte a causa del suo attivismo. Insieme a una manciata di altre surfiste femminili di grandi onde, Kennelly ha combattuto a lungo per le pari opportunità per le donne, tra cui la parità di retribuzione e le modifiche ai sistemi di autorizzazione che in precedenza hanno escluso le donne di navigare in determinate spiagge. (La società di produzione di Charlize Theron sta attualmente sviluppando un film per Netflix sulla loro storia.)

"Ho fatto tutto questo lavoro per l'uguaglianza e non ho mai potuto beneficiare di [esso]", afferma. "Quindi sarà bello un po 'come, prendere la temperatura di dove si trova il tour e vedere quei cambiamenti positivi."Aggiunge, solo per metà," ho intenzione di fare un audit."

Come si prepara per competere al meglio?

Dopo molti anni in acqua, Kennelly ha una profonda comprensione di ciò che fa competere il suo corpo e la mente.

1. Esegue diligentemente esercizi di stabilizzazione dell'anca

Dopo il suo intervento chirurgico, Kennelly ora si allena con un allenatore due volte a settimana per rafforzare i fianchi. Si concentrano in particolare su esercizi di stabilizzazione, facendo squat su oggetti di scena come dischi, palline bosu o cuscinetti in schiuma squishy per "accendere tutti i diversi piccoli muscoli stabilizzanti."

Scopri come fare uno squat con forma corretta, quindi prova a portarlo su una superficie instabile come fa Kennelly:

2. Usa la musica per entrare nella zona

Un DJ sul lato (ha avuto diverse residenze in cui vive a Honolulu), Kennelly usa la musica per mettere la testa nel posto giusto prima delle competizioni. "In un certo senso mi zitto e mi allontano dalle persone, ascolto solo la musica e guardo le onde, guardo dove si rompono", dice. Sebbene abbia "un milione di playlist", la musica house è la sua go-to.

3. Abbava i tamponi per un'alternativa più favorevole all'acqua

Ottenere il ciclo in una giornata di competizione non è mai l'ideale, ma non è più una seccatura quanto una volta. "[Quando] indossi tamponi, ogni volta che vai in acqua, si tiene in giro e sarà così a disagio", dice Kennelly. Ora è sponsorizzata da Flex, che vende dischi e tazze che non si riempiono di acqua quando naviga. Dice che sono così a proprio agio che non se ne accorge nemmeno quando si è dentro.

4. Apre il suo corpo con tratti mirati

Prima di saltare sulla sua tavola, Kennelly si concentra sullo stretching. "Il mio piriformis diventa molto stretto", dice, parlando del muscolo del sedere situato sul retro del tuo giunto alla moda. Si rivolge anche ai suoi flessori dell'anca (davanti ai fianchi) e si allenta le spalle per la pagaia.

Apri il tuo piriforme, i flessori dell'anca e altri muscoli con questo flusso di yoga mirato:

5. Mantiene i suoi obiettivi in ​​prospettiva.

Nonostante il suo curriculum pieno di vittorie e premi tosta, Kennelly è molto chiaro che come 43 anni in competizione contro i 20 anni, sta tenendo le sue aspettative sotto controllo del tour. "C'è sempre quella paura del fallimento e fare un giro da te", ammette. "Voglio dire, queste giovani donne sono come, super fame. Ogni tipo di nuova generazione sostituisce la generazione prima che la navigazione migliora sempre meglio. Non metterò un'enorme quantità di pressione su me stesso. Sto solo cercando di concentrarmi sull'avere una bella esperienza, fare un buon spettacolo e divertirmi."

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