Come mangiare sano in vacanza e divertirsi anche

Ehi, l'estate non è ancora più tempo di spremere in vacanza (o soggiornare)! Quindi, come puoi goderti il ​​tuo tempo libero senza esagerare con cibo non correttamente salutare? Rivolgiti a pozzo+buon membro del consiglio ed esperto di nutrizione McKel Hill of Nutrition Strippato, che ha alcune idee intelligenti per mangiare ciò che ami ... pur sentendo il tuo alimentare al meglio.

Mantenere la tua routine di salute durante le vacanze non riguarda solo il cibo, l'allenamento e la scelta delle migliori opzioni da mangiare. Si tratta di rilasciare stress, divertirsi, esplorare, assorbire la natura e trascorrere del tempo di qualità con i propri cari (o da solo).

Non abbiamo bisogno di studi per dimostrare che le vacanze sono buone per noi, ma nel caso in cui tu voglia prove concrete: le persone che si fanno vacanze vedono un maggiore successo sul lavoro e ci sono (almeno!) quattro ragioni basate sulla scienza che tutti dobbiamo prendere questo status di ooo.

Convinto ancora? Grande! Ecco un paio dei miei consigli personali da esplorare.

Lasciarsi andare

Come puoi darti più spazio per goderti cibi, bevande e attività che normalmente non fai? Rilascia "Doughs" dalle conversazioni con te stesso. Ricorda di rimanere presente con la fondazione che hai costruito nella tua routine di salute. Andare in vacanza è solo una parte della vita, quindi questo è un buon momento per mettere alla prova quegli strumenti che hai praticato.

Trova alcuni punti focalizzati sulla salute

Se riesci a trovare un po 'di conforto nel sapere che hai un paio di posti in cui puoi prendere cibi densi di nutrienti, fai il tuo posto per fare il check-in quotidianamente! Faccio sempre la prima fermata un mercato, un negozio di alimentari o un mercato degli agricoltori dove posso fare scorta di elementi essenziali.

Altrimenti, fai una rapida ricerca su Google o parla con la gente del posto dove sono i loro luoghi di cibo di salute preferiti. Questo è solo un esempio di come attenersi ancora alle tue fondamenta pur essendo flessibile e scegliere opzioni che ti fanno sentire bene.

Tieniti il ​​passo con le abitudini che conosci ti fa sentire al meglio

Bevi molta acqua e mangia verdure (fibra!), grassi sani, frutta fresca e proteine. Sappiamo che questi cibi integrali ti fanno sentire il tuo meglio con tutto, dalla digestione alla stabilizzazione degli zuccheri nel sangue, quindi avrai una grande energia per goderti le vacanze. Se sei incline a problemi di digestione mentre viaggi, non sei solo. Assicurati di imballare probiotici, enzimi digestivi o qualsiasi integratori che conosci mantieni la tua digestione in pista! Se hai bisogno di aiuto, inviami un'e -mail a [email protected].

Quando tutto è detto e fatto, le vacanze dovrebbero sentirsi incredibili, ecco cosa si tratta. Godere!

McKel Hill, Rdn, è un dietista nutrizionista e il fondatore di Nutrition Strip, che tratta il cibo sano come più del semplice carburante e dà consigli sugli esperti sull'uso dei suoi nutrienti e sapori per farti sentire sorprendente.

Cosa dovrebbe scrivere McKel su Next? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].