Come impedire a FONC (paura di non rilassarti) di scatenare un brutto caso di cicatrice della domenica
Sai di avere FONC quando il tuo programma fitto provoca un lieve panico quando avrai il tempo di concederti un R&R necessario. "È un po 'l'opposto di dire di sì a tutto", dice Kott, che ha coniato il termine nell'episodio più recente del pod. "È come, preferirei essere a casa rilassante o agghiacciante con amici. Se c'è una settimana molto impegnativa, o pochi giorni della settimana molto impegnativi in un senso del lavoro, allora cerco di consentire lo spazio per il rilassamento ", dice lei.
Ci sono anche alcune ragioni scientifiche avvincenti per prendersi il tempo occasionale dai nostri Google Cals ricchi di marmellate. "I" tempo di inattività "umano non sono come il" resto "di un'auto o di un computer", scrive Matthew Edlund, MD Psicologia oggi. "Con i tempi di inattività umani, il corpo impara continuamente, specialmente quando dorme."Ciò si rivela particolarmente vero per i creativi.
Facendo riferimento a uno studio condotto negli anni '80 sugli studenti di Berlino che praticano il violino, DR. Edlund spiega che non solo gli studenti di maggior successo facevano un pisolino più frequentemente e dormivano più a lungo, ma lavoravano anche in uno stile noto come "pratica deliberata", che richiede di lavorare da 80 a 90 minuti e riposare tra i round. (Pensa: la tecnica Pomodoro, ma con intervalli più lunghi.) L'esperto sottolinea inoltre che non stiamo lavorando costantemente allo stesso modo, indipendentemente da quanto tempo passa in base al significato che operiamo al nostro primo quando diamo la priorità a non cadere in FONC.
"Ho una regola di andare dove sono invitato se sembra divertente. Allora se non voglio andare, non vado. Ma non cerco attivamente attività quando non sono invitato."-Stephanie Simbari, È così retrogrado co-conduttore per evitare FONC
È una cosa facile da fare, specialmente armati di consigli di Kott e Simari, che hanno organizzato la loro vita sociale e non sociale per tenere lontano l'acronimo. "Ho praticamente una regola di andare dove sono invitato se sembra divertente. Allora se non voglio andare, non vado. Ma non cerco attivamente attività quando non sono invitato ", afferma Simbari. "Vai quando sei invitato perché potresti incontrare persone, ma non cercare cose divertenti da fare durante la settimana."Invece ai due piace passare il loro tempo libero a fare ciò che chiamano" Ore di ufficio ", alias Office Ore ... dove nessuno si presenta, lasciando un sacco di tempo uno contro uno per te stesso. "Se c'è una settimana molto impegnativa, o pochi giorni della settimana molto impegnativi in senso lavoro, allora cerco di consentire lo spazio per il rilassamento", afferma Kott.
Un avvertimento: assicurati di non regalarti la carte blanche quando si tratta di rinunciare a tutti i tuoi piani per uscire con il tuo cane. "C'è un comfort in questo, nel voler essere a casa con il netflix, con i comfort della creatura. Ma penso che sia anche davvero importante non cadere troppo in profondità e metterti alla prova [socialmente] una volta ogni tanto ", dopo tutto, non vuoi un brutto caso di FONC che ti faccia tornare indietro in FOMO. L'orrore!
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