Come sapere se scrivere riviste di gratitudine (o curriculum di fallimento) è giusto per te

Quando questo metodo funziona meglio: Scrivere le tue numerose vittorie è uno di quei casi più more, afferma l'esperto. Si consiglia di farlo il più possibile.

Quando scrivere un po 'di autocritica sotto forma di curriculum del fallimento

Come funziona il curriculum del fallimento: Questo formato ha attirato per la prima volta l'attenzione a causa di Johannes Haushofer, PhD, assistente professore a Princeton. Dr. Haushofer ha rilasciato il suo "fallimento cv", scatenando molti retweet, riferisce Harvard Business Review. (Haushofer ha avuto l'idea da Melanie Stephan dell'Università di Edimburgo.) In linea dopo linea, l'accademico molto abile ha reso omaggio ai suoi fallimenti, tra cui la compagnia che non ha ottenuto ad Harvard (così riconoscibile), documenti che non ha mai pubblicato, e più migliori di tutti: "2016: questo dannato cv di fallimenti ha ricevuto molta più attenzione di tutto il mio corpo di lavoro accademico ", scrive.

L'idea alla base del confronto con i tuoi fallimenti non è una novità. Dr. Gandotra sottolinea che riflettere su parti poco brillanti della vita è stata una pietra miliare nel campo della salute mentale per molto tempo. "Se vuoi cambiare il comportamento di qualcuno, devono prima avere una visione del perché quel comportamento potrebbe non essere favorevole ai loro obiettivi", spiega. "I fallimenti in realtà ci aiutano a identificare più di quanto talvolta anche i nostri successi quando si tratta di queste intuizioni. Ma dobbiamo essere in grado di girare quello specchio ed esaminarlo dentro di noi."

Le stesse regole si applicano quando si tratta di fare il punto a casa nel tuo accogliente angolo di journaling. Ma tieni presente che se mettere le prove dell'anno in parole ti provoca angoscia emotiva, potrebbe essere qualcosa che vuoi affrontare con un amico o un esperto di salute mentale invece.

Quando questo metodo funziona meglio: Un curriculum di fallimento è più dell'esercizio annuale, sostiene il DR. Gandotra. "Dovresti fare quell'inventario probabilmente almeno una volta all'anno in modo da poter vedere se sei soddisfatto della tua traiettoria", dice.

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