Come sapere se hai la sindrome di impostore e cosa fare al riguardo

Ciò che è inquietante è la velocità con cui la mia sindrome di Impostor può superare la mia realtà. Ecco un esempio: nei primi giorni delle donne viene pagato, ho deciso di registrare un po 'di audio durante un municipio nella speranza di potenzialmente fare un podcast in futuro. Non avevo intenzione di pubblicarlo, volevo solo ascoltare. Tuttavia, quando ho fatto sapere agli altoparlanti, sono stati colti di sorpresa, dato lo spazio sicuro del municipio e la sensibilità delle storie condivise. Mi vergognavo e mi sono scusato.

Ho quasi lasciato le donne pagate quella notte. Mentre tornavo a casa, mi rimprovevo per non essere stato più riflessivo, per non aver capito quanto fosse assolutamente antitetico per tutta la mia missione. Ma invece di contenerlo come esperienza di apprendimento, il mio critico interiore si è sviluppato in auto-flagellazione. Questa non potrebbe essere solo un'opportunità per crescere, doveva essere un totale di abbattimento. Se potessi prendere una decisione come questa, ero in forma per guidare le donne a pagare? Chi pensavo di iniziare questa organizzazione?

Eccolo: Sindrome di Impostor che alleva la sua brutta testa. Ecco cosa ho imparato da allora.

La paura di essere una frode mi motiva, in una parte, a lavorare sodo. Ho fissato un precedente all'inizio della mia carriera in cui la mia diligenza e la mia eccessiva preparazione hanno portato a elogi, che a sua volta ha innescato un sistema auto-perpetuante di eccesso di lavoro e ossessione. Non sorprende che io abbia anche sofferto di burnout, qualcosa che è fin troppo familiare agli altri che hanno la sindrome di Impostor.

La mia storia suona familiare? Se ti stai chiedendo se potresti anche avere la sindrome di Impostor, ecco alcuni altri segni rivelatori:

• Tendi a respingere il tuo successo a causa della fortuna o dei tempi.
• Ti ritrovi a lavorare in modo eccessivo o eccessivo.
• Minini i tuoi risultati.
• Temi il fallimento.
• Sconto lode.
• Dai le risposte che pensi che gli altri vogliano sentire.
• Ti soffermi su errori e feedback negativi.
• Sei un perfezionista.

Quasi un anno dopo, ho fatto passi da gigante. Tuttavia, la sindrome di Impostor si insinua ancora su di me nei modi più inaspettati. Di recente ero su un panel insieme ad altre donne che conoscevo e ammiravo. Non ero nervoso: ho fatto un sacco di parlare in pubblico, quindi immagina la mia sorpresa quando a metà strada, ho iniziato a sentire la mia fiducia in se stessi erode.

Sebbene io abbia fatto un tour in tutto il paese, parlando davanti a migliaia di persone, è sempre stato in formato municipio (luci fioche, sedie vicine tra loro in un semicerchio); Sono anche sempre il moderatore. In questo scenario, ero un panelista su un palcoscenico luminoso, guardando in un mare di oscurità. Incapace di sentire l'energia della stanza, di vedere le donne sorridere e annuire, ho iniziato a sentirmi incerto. Hanno capito cosa stavo dicendo? Ha risuonato? Ho lasciato il palco sentendomi.

Quando stavo andando a letto più tardi, ho riprodotto tutto nella mia testa e mi sono reso conto di quante affermazioni degli altri avevo bisogno di darmi i pollici in su che sono sulla buona strada giusta. E lì, Bam! Sindrome di Impostor: se ho questa piccola fiducia in se stessi, chi penso di essere pagato da donna? I membri dovrebbero avere qualcuno che crede veramente in se stessi! (La coda è reale.)

Mentre gli uomini sperimentano anche la sindrome di Impostor, le donne ne soffrono in modo sproporzionato (in gran parte a causa di come siamo socializzati). Per inciso, quella realizzazione è stata abbastanza un calcio nel culo per fare davvero qualcosa al riguardo. Il mio primo passo è stato quello di fare il punto di quando ho sentito la sindrome di impostore, piuttosto che respingerlo via. Questo mi ha aiutato a spendere energia risolvendolo invece di cercare di evitarlo.

Oltre a vedere un grande terapista, ecco alcune cose che ho fatto per combattere la sindrome di Impostor:

• Evita di usare "solo" e "solo" quando descrivi il tuo lavoro.
• Coltivare una pratica di consapevolezza.
• Visualizza tutto come un'opportunità per imparare, piuttosto che un test pass/fail.
• Condividi la tua storia. Parlando di sentirti una frode, potresti trovarti.
• Tieni un registro di cose belle che le persone ti dicono. Ad esempio, prendo screenshot delle e -mail che ricevo dalle donne nelle donne riceve una comunità retribuita che mi dice come l'organizzazione le ha influenzate positivamente.
• Canali a un maschio bianco mediocre. Pensi che si chiederà tanto quanto te? Se dice che è un "esperto", dannazione, anche tu puoi esserlo!

La mia prima vera svolta è avvenuta durante "Hangout per donne: non mi sento una frode."È stato un Hangout di Google ospitato da Ladies Venendo pagato e facilitato da uno psicologo. Dieci donne provenienti da tutto il paese hanno preso una svolta per descrivere come la sindrome di Impostor stava influenzando le loro vite.

L'atto di dire agli altri ha evocato una sensazione fisica in cui la paura e la vergogna rilasciano dal mio corpo. È stata una cosa straordinaria.

Ho detto al gruppo come, nonostante tutte le mie vittorie sul lavoro, ho vissuto perpetuamente per paura di essere licenziato. Tutti annuirono consapevolmente. E poi è successa una cosa divertente: mi sentivo più leggero. L'atto di dire agli altri ha evocato una sensazione fisica in cui la paura e la vergogna rilasciano dal mio corpo. È stata una cosa straordinaria.

Ciò significa che non tornerà? Ovviamente lo farà già. Ma più parlo di soffrire di sindrome di impostore, ogni volta si insinua, è meno intenso e si dissolve più velocemente di prima. E più ne parlo pubblicamente, più sono di aiutare altre donne.

Il fondatore di Ladies viene pagato, un educatore, un allenatore e podcaster di Claire Waireserman, che aiutano le donne a navigare nelle loro opzioni professionali per trovare percorsi di carriera appaganti.

Di cosa dovrebbe scrivere Claire dopo? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].

Strength + Fidust Week ti viene offerta da Tropicana