Come preparare un sandwich PB & J più sano per adulti

Un classico PB&J è una delle uniche cose che hanno un sapore altrettanto buono come è uscito da un sacchetto di carta marrone nella scuola elementare. Quindi versati un bicchiere alto di latte ghiacciato, ne avrai bisogno mentre stai soffocando su un burro di arachidi sano e un sandwich di gelatina fatta con bacche fresche.

Gelatine/marmellate/marmellate/conserve più popolari sono realizzate con un mix di frutta e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e diverse varietà aggiungono solo dolcezza e sapore alle diffusioni con il succo di frutta. Usando solo pochi cucchiai per preparare un panino al burro di arachidi e delle gelatine significa che consumerai molto zucchero. Ma Amanda Meixner, la food blogger dietro il popolare account Instagram @meowmeix, ha una ricetta salutare per ricreare il favorito dell'infanzia con ingredienti sani che taglia lo zucchero a metà.

Un sano sandwich di burro di arachidi e gelatina richiede solo pochi secondi per fare. Innanzitutto, scambia gelatina acquisita in negozio per le purè di bacche. Secondo Meixner, tutto ciò che devi fare è prendere una tazza di 1/2 di lamponi lavati (o fragole, uva ... qualunque cosa preferisca!), mettili in una ciotola e schiacciali con una forchetta. Quindi, allarga la tua marmellata fatta in casa sul pane con il tuo burro di noci preferito.

Un tipico sandwich potrebbe richiedere 2 cucchiai di conserve di lampone da Bonne Maman, ad esempio, che contiene 26 grammi di zucchero. Ma una tazza di 1/2 di lamponi purè grezzi contiene solo 2.5 grammi. Per un sandwich ancora più sano, usa pane germogliato e burro di arachidi completamente naturali senza zucchero aggiunto.

Delizioso, nutriente e pieno di nostalgia.

Se vuoi espandere il tuo palato oltre PB & JS, prova queste opzioni ricche di verdure che sono migliori di qualsiasi avvolgimento. Amerai anche questi panini al formaggio grigliato realizzati per gli adulti.