Come rimanere motivati ​​a lungo termine, secondo una centrale elettrica di New York

Come parte della nostra approfondimento degli Stati Uniti di corsa, abbiamo collaborato con l'acqua di flusso: l'acqua di primavera canadese naturalmente alcalina ti ha fatto sbirciare su come le superstar in esecuzione vengono motivate, mantengono la concentrazione e rimangono idratati per ogni miglio. Pronto, impostare, andare.

Non importa quanto ami un buon jogging per la sua magia per la testa (e il tempo ininterrotto di listenamento dei podcast), la situazione può diventare rapidamente monotona dopo aver finito quel primo miglio. Quindi come si mantiene la tua attenzione, che si tratti di una corsa di tre miglia o di una maratona completa?

Per l'istruttore di Peloton Head Robin Arzon (e autore del libro più venduto Stai zitto e corri), la motivazione iniziale proveniva da uno scenario inaspettato ma così affidabile: si è iscritta per una maratona dopo una rottura. (Seriamente, ci sono stato.)

"Le rotture sono state i catalizzatori di molte cose straordinarie", afferma l'allenatore richiesto da New York City. "E una volta che ho tagliato quel traguardo a Central Park, un interruttore mi ha lanciato. Ero tipo 'Wow, ho appena fatto un po' di merda epica e lo farò di nuovo!"

"L'atletica leggera gioca con la tua curiosità e ti aiuta davvero a trovare il tuo scopo."

Da allora, Arzon ha completato 24 maratone e la prossima New York City sarà la sua 25esima volta che attraverserà il traguardo. Ma lei non si ferma 26.2 miglia: Arzon gestisce anche ultra-maratone, della varietà 50-più. (Inserisci Emoji sia scioccata che per le mani applaudite.)

Anche se sei più un tipo di jogging-around-the-bimborhood, tuttavia, il consiglio di Arzon per rimanere nella zona è oro per chiunque allaccia per colpire il marciapiede più di dieci minuti.

"C'è qualcosa nella resistenza [corre] che gioca con la tua curiosità e ti aiuta davvero a trovare il tuo scopo", dice. "Devi solo affrontarti a testa. E ho scoperto che impari così tanto su di te quando sei sul punto di essere toccato fisicamente."

Sebbene quella rottura di lunga data sia stato il catalizzatore originale per allacciarsi per la sua prima grande gara, Arzon afferma che la vera motivazione a correre ora va più in profondità di così. Ringrazia le sue corse più lunghe aiutandola a ridefinire i propri obiettivi e il potenziale. "Ed è stato fatto tutto attraverso un paio di scarpe da corsa", aggiunge.

Hai bisogno di aiuto per rimanere motivati ​​ad fare quel miglio in più? Di seguito, dai un'occhiata ai migliori consigli di Arzon per rimanere in gioco per il lungo periodo.

1. Iscriviti per una gara

"Devi davvero iniziare prima di essere pronto", dice Arzon. Ciò non significa che dovresti sotto-train, ma invece impegnarti pienamente nell'idea che sei capace prima di premere il pulsante di iscrizione. E indovina cosa? Puoi! "Inoltre, una volta che hai pagato un centinaio di dollari per correre in giro per la città, probabilmente ti presenterai a quella linea di partenza", aggiunge Arzon (con precisione).

2. Resta idratato (per il vero)

Sembra un gioco da ragazzi, ma mantenere i livelli di idratazione manterrà il tuo corpo ispirato a fare ciò di cui ha bisogno per realizzare. “Ho costantemente acqua con me. E mi assicuro sempre di idratare davvero la notte prima di una gara ", dice Arzon.

Nei giorni che precedono a lungo, Arzon si abbattono su un sacco di anguria e opta per un H20 come acqua a flusso, l'acqua di sorgente alcalina che è naturalmente caricata con minerali ed elettroliti per aiutare il tuo corpo a riprendersi. Inoltre, è una scelta consapevole (e amichevole alla terra), poiché ogni acqua di flusso è disponibile in imballaggi ecologici realizzati con materiali rinnovabili al 70 percento.

"La bellezza dell'allenamento è che ti aiuta a prestare attenzione a quanta acqua e nutrizione hanno bisogno del tuo corpo", afferma. “Questa è una bellissima conversazione che puoi avere solo con te stesso."

3. Identifica il perché

"Quando siamo molto specifici sul perché stiamo facendo qualcosa, come lo realizziamo può seguire", afferma Arzon. Traduzione: ricorda perché lo stai facendo in primo luogo. Potrebbe essere perché vuoi dare un esempio salutare per le persone nella tua vita o per aiutare a raccogliere fondi per un ente di beneficenza in cui credi. Oppure sai solo quanto ti sentirai tosto di tagliare il traguardo.

"Nei giorni in cui non hai davvero voglia di allenarti e una maratona di Hulu sta chiamando il tuo nome, il perché è un buon promemoria del perché devi alzarti", consiglia.

4. Inizia a vantarti in modo sociole

È una buona idea dire alle persone che ti stai allenando per una gara, dice Arzon, quindi sarai ritenuto responsabile per dover effettivamente farlo. "Prendi i selfie durante la tua formazione e vantati sui social media", afferma.

Oltre a renderti responsabile in un ambiente pubblico, Arzon afferma che le tue documentazioni potrebbero avere anche un ulteriore vantaggio: “Potresti semplicemente ispirare qualcun altro a provarlo."

In collaborazione con Flow Water

Foto in alto: Robin Arzon