Non mi rendevo conto

Negli ultimi due anni, non avevo idea di quanto pesassi. Non è a causa della mancanza di accesso, so solo che il numero che misura l'attrazione gravitazionale della terra sul mio corpo non è affatto vicino al miglior indicatore della mia salute.

Quindi, ho precedentemente scelto di ignorarlo, e invece mi sono concentrato su altre attività sane, posso sentirmi super orgoglioso di alimenti nutrienti, muovendosi regolarmente e in generale cercando di vivere uno stile di vita ben bilanciato, che non ha nulla da fare con il mio peso. Cioè, fino a quando non ho imparato cosa potrebbe essere una miniera d'oro di dati che promuovono la salute una scala intelligente.

Ora, se sai che pesare te stesso non è eccezionale per la tua salute mentale, non devi assolutamente farlo, ci sono molte metriche non misurabili (io.e. fiducia, auto-potenziamento, il modo in cui il tuo corpo sente o cosa può fare, ecc.) che contribuiscono al tuo benessere generale. Ma mentre progredivo lungo il mio viaggio benessere, sono stato personalmente curioso di sapere alcuni dei altro Il peso delle metriche può aiutare a informare, come se sto mangiando abbastanza cibo per alimentare i miei allenamenti o quanto muscolo sto effettivamente costruendo, specialmente ora che spero di iniziare ad allenarmi per la mia prima maratona.

Cioè, fino a quando non ho imparato cosa potrebbe essere una miniera d'oro di dati che promuovono la salute una scala intelligente.

Ed è per questo che ho deciso di dare un'occhiata a una scala che assume come olistica un approccio al monitoraggio della salute come faccio io: il corpo Withings+ scala. Oltre a misurare il peso, la scala intelligente calcola anche la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare, la percentuale di acqua e la metrica di massa ossea che non avrei potuto nemmeno tentare di indovinare me stesso che influisce in realtà su come gestisco il mio allenamento per la maratona (ne parleremo più avanti).

"Il solo peso potrebbe non darti l'intero quadro", afferma Paul-Edouard Juan, capo dei prodotti di Withings. "Essere in grado di vedere la tua composizione per il corpo completa e tracciare questi numeri può darti un'idea migliore dei cambiamenti del tuo corpo e della tua salute generale."

Sono sempre giù per saperne di più su come essere la versione più sana di me, quindi mi sono legato per un'esperienza educativa di un mese di provare la scala intelligente. Ecco come è andato.

Continua a leggere per scoprire cosa è successo quando ho provato questa scala intelligente per un mese.

Come è cambiata la mia mentalità

Prima di iniziare a usare la scala intelligente, volevo sapere come funzionava. (Seriamente, come fa a sapere quanto pesano le mie ossa?) "La scala del corpo+ utilizza l'analisi dell'impedenza bioelettrica, che invia una piccola corrente elettrica sicura attraverso il corpo per misurare l'impedenza", afferma Juan. L'impedenza è il livello di resistenza gli incontri attuali mentre viaggia attraverso il corpo e una maggiore resistenza in genere significa una percentuale di grasso corporeo più elevato perché il grasso è più denso del muscolo.

L'impedenza può quindi essere utilizzata per stimare l'acqua corporea totale, dice Juan, per completare il puzzle della composizione corporea. "L'acqua corporea totale può essere utilizzata per stimare la massa corporea senza grassi e quando viene sottratta dal peso corporeo totale, la massa grassa. Massa grassa più massa ossea più la massa muscolare è uguale a composizione corporea completa." #Scienza.

Sapere che le diverse metriche sono state legate insieme mi ha aiutato a capire quanto fosse probabile che cambino ogni giorno e va bene. Ad esempio, se sollevi pesi, potresti vedere aumentare il tuo peso, ma vedrai anche aumentare la tua massa muscolare. Oppure potresti conservare più acqua quando hai il ciclo, quindi vedrai la percentuale di acqua aumentare (grida a tutte le persone che si occupano di Bloating PMS come me).

Utilizzando il mio nuovo database di informazioni

La scala Body+ può archiviare fino a otto profili (ideale per la condivisione con partner o compagni di stanza) e, a seconda di quali sono i tuoi obiettivi, puoi sincronizzare oltre 100 diverse app con l'app gratuita di Witings Health Mate per tracciare facilmente le cose come l'alimentazione o gli allenamenti sul tuo telefono. Inoltre, avere tutte le informazioni in una posizione centralizzata semplifica la condivisione con un fornitore di assistenza sanitaria, se necessario.

La mia esperienza con la scala non si è concentrata sul raggiungimento di un particolare obiettivo fisico, ma ora che sto dando il via all'allenamento della maratona, ho intenzione di usare le metriche per assicurarmi di rimanere idratato (assicurandomi che la mia acqua corporea totale sia a Circa il 50 percento), costruire muscoli man mano che il mio allenamento progredisce (notando come cambia la mia massa muscolare) e mangiando abbastanza calorie per alimentarmi durante le lunghe corse (monitorando il mio peso e la percentuale di grasso corporeo).Ho iniziato a pensare alle mie metriche di scala intelligente come solo un altro strumento per aiutarmi lungo il mio viaggio di salute, non qualcosa che lo definisce.

Sponsorizzato da Withings

Foto in alto: Getty Images/Halfpoint Images