Sono un chiropratico, e questi sono i gadget per la decompressione del collo che voglio che tu smetta di usare

Quando vieni decompresso da un professionista, la lunghezza e l'intensità della sessione sono attentamente decise, spiega Matt Cooper, DC, fondatore e CEO di USA Sports Therapy.

"Usiamo la decompressione nel nostro ufficio, ma è attentamente misurata in base alla gravità della condizione, a eventuali cambiamenti nella curvatura cervicale e alla quantità di spasmi nel collo", afferma il dott. Bottaio. "Progrettiamo anche la lunghezza della sessione di terapia di decompressione e la quantità di pressione applicata, nel tempo per migliorare l'efficacia."

Quando si tratta di dispositivi a casa, non è un fan di nessuno che pende da una porta a causa dell'incapacità di controllare la testa.

"Inoltre, a seconda di dove è impostata la sedia in relazione alla porta e al dispositivo di trazione, questi dispositivi possono causare instabilità e posizionare il collo in una posizione scomoda", afferma DR. Bottaio. "Questo può esacerbare i sintomi, peggiorando le tue condizioni."

Si consiglia invece di usare la trazione cervicale di Saunders ($ 348) e il COMFORTRAC ($ 225). Sono ciò che prescrive agli pazienti ambulatoriali per uso domestico, dopo aver diagnosticato correttamente ogni paziente e spiegato come usarli correttamente per la loro condizione unica. Assicurati di consultare il medico per una guida su come utilizzare questi strumenti prima dell'uso.

Se non stai cercando di sborsare così tanto, DR. Duma dice che puoi usare di nuovo quell'asciugamano arrotolato-30 secondi, 30 secondi da tre a cinque round. Se stai optando per un cuscino gonfiabile, sii estremamente attento e non esagerare. "Ci sono stati alcuni studi che in realtà, penso che i più recenti siano stati nel 2015, dove stanno guardando questi dispositivi di trazione del collo gonfiabile e talvolta possono irritare e muoversi in modo strano, i muscoli del collo più piccoli dall'eccessivo tiro dei muscoli ", dice. I cuscini dovrebbero essere usati per non più di due minuti, dando al tuo corpo qualche minuto di riposo tra tre e cinque incrementi.

Qualunque strumento tu usi, non esagerare. Ciò significa che non dovresti passare ore con esso e sicuramente non addormentarti. E se la causa principale della compressione è qualcosa che puoi controllare, prova a regolare invece di fare troppo affidamento sugli strumenti di decompressione.

"È una questione di postura? È che sei stato a un computer per un momento eccessivo in quella posizione o il collo inizia a far male?" lei chiede. "Useremo il dispositivo di decompressione, il che è fantastico, ma poi se non stai ancora affrontando gli altri fattori che hanno causato questo tipo di dolore, ti stai facendo un disservizio."