Sono un neurochirurgo, e questa è la tua equazione in 3 fasi per la salute del cervello duratura

Inizia a scavare nella ricerca sulla longevità cerebrale e ti incontrerai anni e anni di dati. Il principale corrispondente medico della CNN, Sanjay Gupta, MD, ha dedicato gran parte della sua carriera allo studio di ciò che mantiene il cervello che ticchetta bene nella vecchiaia. E dopo il suo 51 ° compleanno, DR. Gupta ha scritto che tre comportamenti (che puoi fare tutto in una volta, a proposito) superano il resto quando si tratta di proteggere il tuo organo di pensiero.

"Nel mio ruolo di medico ed educatore pubblico, ho notato che le persone tendono ad avere una visione limitata di ciò che i loro cervelli sono in grado di fare con l'età e il potere che devono diventare migliori, più veloci, in forma e, Sì, più nitido ", scrive Dr. Gupta. "Penso che perché il cervello è racchiuso in un duro guscio di osso, molti presumono che sia una scatola nera, misurata solo dai suoi ingressi e output."

L'idea che il cervello sia immobile, dice DR. Gupta, è un'illusione collettiva che la comunità scientifica ora sta lavorando costantemente per disarmare. E mentre lo fanno, tre strategie emergono come i modi migliori per migliorare la salute del cervello. Innanzitutto, muoversi: "[p] attività isicale pompa sostanze nel cervello che agiscono come un fertilizzante sulle cellule cerebrali per la loro crescita e sopravvivenza. Questo ci consente di apprendere continuamente nuove abilità ed esplorare nuovi hobby che sono cose stimolanti, di distensione e gratificanti per rimanere acuti ", aggiunge. Quindi considera il tuo modo per sudare la prima parte dell'equazione.

"[P] Attività isicale pompa sostanze nel cervello che agiscono come un fertilizzante sulle cellule cerebrali per la loro crescita e sopravvivenza."

Successivamente, DR. Gupta indica la ricchezza di prove che suggeriscono che il cervello prospera sulla connessione umana. Una serie di studi ha scoperto che quelli con un forte cerchio sociale hanno meno problemi di salute e vivono più a lungo di quelli che non lo fanno. Quindi quando sei là fuori diventi sudato, vedi se un amico (o un compagno di quarantena) può venire con te. E per completare la tua trifecta sana del cervello, dr. Gupta dovrai anche assicurarti di essere veramente coinvolgente con la persona di fronte a te. Fai un imbarazzante contatto visivo mentre fai i jack salti, chiedi delle cose difficili, dì loro cosa ti va.

"Se metti tutto insieme, una delle cose migliori che puoi fare per il tuo cervello: fai una camminata veloce con un amico intimo e discuti i tuoi problemi. Queste strategie possono sembrare straordinariamente semplici e forse caratteristiche, ma funzionano ", afferma DR. Gupta. Il tuo cervello può essere un organo complicato, ma trattarlo bene è in realtà abbastanza semplice.

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