Sono un podologo e queste sono le 6 migliori scarpe per la sciatica che consiglio ai miei pazienti

C'è un modo per ridurre il dolore quando hai la sciatica?

Inizialmente, quando si verificano dolore sciatica, fermi quello che stai facendo e il ghiaccio. Il ghiaccio riduce l'infiammazione attorno alla radice nervosa e quindi riduce il dolore. Ghiaccio per 20 minuti e 10 minuti di distanza nel corso di un'ora due volte al giorno per il primo o due. Dopodiché, può essere utile fare un po 'di stretching leggero (in particolare l'anca e glutei), applicare il calore e camminare per aumentare il flusso sanguigno nell'area e aiutare a ridurre l'infiammazione. Anche la terapia fisica e l'agopuntura. Se il dolore persiste, vedere uno specialista, come un medico di gestione del dolore o ortortopedista.

Può indossare certe scarpe aiutare con la sciatica?

"Se le scarpe si adattano correttamente, il che significa che sia la lunghezza che la larghezza sono dimensionate correttamente, c'è una ridotta possibilità di caduta o lesione che causa la compressione del nervo sciatico", DR. Lobkova dice. Inoltre, le scarpe di supporto e stabili possono promuovere una buona postura, che può prevenire l'irritazione del nervo sciatico.

Cosa cercare in una scarpa per sciatica

Caduta tallone a punta

Una goccia al tallone a punta è definita come il confronto della quantità di ammortizzazione sotto i talloni e la quantità sotto le dita dei piedi. Dr. Lobkova consiglia le scarpe con caduta di tacco a punta inferiore per evitare un carico di pressione sui fianchi e sulle ginocchia. Quindi, proprio come il limbo, più basso è il drop di tallone a punta, meglio è. Lei raccomanda una scarpa che è 0-8 mm, perché la caduta più alta di punta fa cadere la parte superiore del corpo in avanti, che esacerma la sciatica.

Altezza tacco

Quando scegli le scarpe per sciatica, cerca una scarpa con un'altezza del tallone non superiore a un pollice. "Un'altezza del tallone sopra un pollice fa sì che il busto si inclina in avanti sul bacino, che può peggiorare il dolore della sciatica", spiega DR. Lobkova.

Stabilità

Per ridurre la tenuta sul tuo nervo sciatico, vorrai una scarpa che è di supporto e rigida, in particolare nell'intersuola e nel tallone. Per determinare se il contatore del tallone è fermo, "Assicurati di non poter pizzicare questa parte della scarpa", DR. Lobkova dice. Ti consigliamo anche di verificare un'intersuola rigida perché "il supporto da una scarpa non troppo flessibile ha una rigidità dell'intersuola", aggiunge. Per testare, prova a piegare la punta della scarpa e il tallone a metà. Le intersuole rigide non dovrebbero piegare completamente a metà.

Intermessa imbottita

Finalmente, Dr. Lobkova dice di cercare scarpe che assorbiranno adeguatamente lo shock attraverso un'intersuola ammortizzata. "Ciò diminuisce lo stress sulle aree cuscinetti del peso del corpo, inclusi i tacchi, le ginocchia e in particolare la parte bassa della schiena", dice.

Trovare le scarpe giuste è metà della battaglia, ma ora hai le risorse e le conoscenze per farlo accadere.

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