Sono un terapista e questi sono 2 modi essenziali per iniziare a stabilire i confini oggi

Allora perché i valori sono importanti quando si impostano i limiti? Perché troppo spesso, le persone si ritrovano a vivere fuori allineamento con i loro valori dicendo sì a cose che non sono importanti per loro o per allineamento con le cose che Sono significativo per loro. Capire quali sono i tuoi valori crea un luogo di partenza per impostare i limiti che ti supportano meglio.

Ad esempio, se non sei un fan di pop-up e riunioni spontanei, allora potresti voler informare tua suocera che visualizzare senza preavviso non è accettabile. O se trascorrere del tempo con la tua famiglia durante la cena è importante per te, allora potresti dover rifiutare quell'invito per una chiamata di ritrovo zoom con gli amici che sta accadendo allo stesso tempo.

I nostri valori informano il nostro processo decisionale e, spesso, quando senti un senso di rimpianto, può essere il risultato di abbandonare te stesso e le tue esigenze per essere tutto per tutti gli altri.

2. Smettila di lasciare che i tuoi sentimenti ti controlino

La maturità emotiva è quando abbiamo una relazione sana con le nostre emozioni che ci consente di avvicinarle attraverso una lente di non giudizio e non consente loro di dettare o controllare i nostri comportamenti. Quando impariamo a sentire i nostri sentimenti, possiamo essere meno controllati da loro.

Questo è importante quando si impostano i confini. Uno dei maggiori ostacoli emotivi che le persone affrontano per stabilire i confini è la sensazione di colpa, un'emozione che in genere ci dice, Ho fatto qualcosa di brutto. Avendo questa convinzione, supponiamo che non dovremmo fare ciò che pensiamo sia meglio per noi perché si sente a disagio.

Imparare a lavorare attraverso il disagio è vitale per stabilire i confini perché a volte fare la cosa giusta non si sentirà bene, ma solo perché non si sente bene non significa che non dovrebbe essere fatto. Questo è un processo che richiede tempo (e pratica!) ma alcune strategie utili per lavorare attraverso i tuoi sentimenti possono includere journaling, meditazione, respiro, terapia di conversazione o confidenza in un amico.

La cosa più importante da ricordare qui è che avere dei confini non ti fa dire o egoista. Significa semplicemente che sei un essere umano con limiti. La cosa meravigliosa da sapere è che tutti gli umani hanno limiti e, come tali, abbiamo tutti bisogno di confini.

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