Le zone blu che pensano stanno arrivando per i nostri allenamenti

Da non essere lasciato alle spalle, anche gli studi di mattoni e mortaio si rivolgono a una folla pressata per il tempo. Nel 2019, SoulCycle e Fhitting Room hanno lanciato brevi e dolci versioni delle loro lezioni di firma (Soul30 è un'offerta IRL mentre gli allenamenti di 30 minuti di Fhitting Room sono disponibili per lo streaming), mentre Newbie Sweat440 ha debuttato con una missione per "rompere il codice sulla comodità, "Dice il co-fondatore Matt Miller. Le lezioni di sudore440 sono lunghe 40 minuti, ma sono divise in quattro circuiti di 10 minuti; I nuovi membri possono unirsi all'inizio di ogni blocco di 10 minuti. Poiché una nuova "classe" inizia ogni 10, non puoi mai davvero essere in ritardo; E se hai bisogno di precipitare prima di finire tutti e quattro i circuiti, puoi. Un'altra novità sulla scena è il biohacking palestre ad alta tecnologia Hackd (che ha aperto le sue porte alla fine del 2018) e Upgrade Labs di Dave Asprey (2019), che offrono allenamenti iper-personali che promettono di adattarsi a Settimana Morto di allenamento di forza o cardio in meno di 20 minuti. (Entrambi hanno un'espansione sul cervello per il 2020.)

Gli americani stanno diventando saggi in qualcosa che altre regioni del mondo hanno conosciuto per le generazioni: gli stili di vita più sani incorporano l'attività nella loro routine quotidiana.

Allo stesso tempo, gli americani stanno diventando saggi in qualcosa che altre regioni del mondo hanno conosciuto per generazioni: gli stili di vita più sani incorporano l'attività nella loro routine quotidiana (E.G. Camminare sul cane o andare in bicicletta sul mercato). "Coloro che vivono in zone blu mettono enfasi sul sonno e sul recupero ... e incorporano l'esercizio fisico nel loro regime quotidiano", afferma Emily Kiberd, DC, fondatrice della Urban Wellness Clinic di New York City. “Le loro vite sono dinamiche. Non è una costante andare, andare, andare, ma un mix di movimento, quindi riposare."Nel 2018, per la prima volta in 10 anni, le linee guida per l'attività fisica per gli americani presentati dall'Ufficio per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute (ODPHP) sono state riviste per dire che qualsiasi attacco di esercizio (anche quelli sotto i 10 minuti) Verso i 150-300 minuti di attività raccomandati a settimana. L'iniziativa di Healthy People 2030 dell'ODPHP, che include una serie di obiettivi per migliorare la salute degli americani nel prossimo decennio, è anche a favore di linee guida flessibili per il fitness.

L'esercizio fisico non deve costare un milione di dollari per essere efficace. Le tue uniche due opzioni non sono "andare duro o andare a casa".

Questa filosofia cumulativa di fitness si riflette anche nei tuoi tracker fitness-che celebrano quando raggiungi gli obiettivi di attività quotidiana, non quando si termina un allenamento di un'ora ed è un filo attraverso il tessuto delle voci esterne del marchio di abbigliamento fitness. Il fondatore di OV Tyler Haney dà vita alla slogan "Doing Things" del suo marchio con una lista di eventi dalle feste da ballo per correre per i incontri di pattinaggio sul ghiaccio, che fanno pompare il sangue dei partecipanti senza essere esplicitamente fatturati come "esercizio fisico."" Quello che mi interessa è, come arriviamo alle persone che non hanno fatto un'escursione da un anno o non hanno accesso a una classe Soulcycle? Come forniamo le risorse per farli muovere?"Dice Haney. Tieni d'occhio ancora di più su questo fronte dal suo marchio nel 2020.

Alla base, la forma fisica flessibile chiarisce qualcosa che sappiamo da tempo per essere vero: l'esercizio fisico non deve costare un milione di dollari per essere efficace. Le tue uniche due opzioni non sono per "andare duro o andare a casa", non hai nemmeno bisogno di indossare leggings per qualcosa da "contare" come allenamento per la giornata. Più ci rivolgiamo all'attività fisica che è flessibile, adattabile e gentile con i nostri corpi, più è capace di raccogliere i benefici per il potenziamento dell'umore e il pompino delle endorfine che ha da offrire.

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