Sono un terapista, non c'è 3 modi in cui trovare un fornitore di salute mentale può sembrare un appuntamento

La chimica che stai cercando è in realtà un'alleanza terapeutica

Quando chiedo ai miei pazienti cosa stanno cercando in un partner di appuntamenti, forse la risposta più comune è la chimica. La chimica è difficile da spiegare. C'è un je ne sais quoi qualità ad esso. L'ho sentito descritto come la sensazione che tu e un'altra persona avete connesso a un livello più profondo. Trovare un terapista può essere molto simile.

Esistono ricerche significative su ciò che fa funzionare una relazione terapeutica e gli studi dimostrano che l'alleanza è il fattore più cruciale in una relazione terapeutica di successo. Cos'è l'alleanza terapeutica? La maggior parte degli studi sembra indicare il legame tra paziente e terapeuta. Tuttavia, definisco il legame terapeutico come una comprensione e una connessione condivisi tra il terapeuta e te. Come una brutta relazione, ho sentito molti pazienti attuali parlare di come non gli piacevano i loro terapisti passati ma sono rimasti nella relazione terapeutica perché non sapevano che potesse essere diverso. Mentre c'è valore nel parlare di difficoltà con il tuo terapeuta prima di terminare l'interazione, è importante ricordarlo, proprio come negli appuntamenti, puoi sempre andartene e cercare qualcuno con cui legi a un livello più profondo.

L'empatia è anche una parte essenziale dell'alleanza. Se non hai un senso di empatia dal tuo terapeuta, la relazione probabilmente non funzionerà. Infine, una comprensione condivisa degli obiettivi e delle direzioni della relazione terapeutica è essenziale per farlo funzionare. A volte una relazione terapeutica può sentirsi senza scopo. Quindi aiuta ad entrare in terapia con un senso di ciò che ti piacerebbe lavorare.

L'orientamento terapeutico è importante (e non è un punto unico)

Molte persone comprendono la terapia dai film o dalla televisione, che generalmente mostrano sessioni psicoanalitiche, ma ci sono molte alternative al tradizionale trattamento freudiano e psicoanalitico.

Capire ciò che l'orientamento funziona meglio per te è simile al passaggio attraverso i profili degli appuntamenti. La maggior parte delle persone non sceglie un appuntamento a caso. Guardano il profilo di una persona per vedere se si collega alla propria visione del mondo. La selezione di un orientamento terapeutico è simile. Ad esempio, mi considero un terapeuta di accettazione e impegno (ACT) che usa liberamente la terapia cognitiva comportamentale (CBT), il buddismo e le terapie umanistiche ed esistenziali nelle sue sessioni. Questo può o meno fare appello a te. Altri terapisti potrebbero essere addestrati psicoanaliticamente o avere una formazione di terapia comportamentale dialettica (DBT). Non c'è motivo per cui dovresti sapere qualcosa su questi orientamenti, ma aiuta a fare una piccola ricerca e leggere per vedere cosa ti parla.

È comprensibile se non sei del tutto sicuro di cosa significano queste cose. Se stai lottando con le sfumature di CBT, Act o qualsiasi altro orientamento terapeutico, è OK parlare attraverso l'approccio con il tuo potenziale terapista e chiedere loro cosa significhi per come lavorerai insieme.

È importante ricordare che questi orientamenti sono modi di vedere il mondo. Sono utili, ma non sono scritti in pietra. Tutti possono essere efficaci. Ma può aiutare a ricercare quali orientamenti terapeutici sono i più efficaci per i problemi con cui stai affrontando attualmente. La CBT, per esempio, ha dimostrato di essere molto efficace con molti problemi di salute mentale, tra cui depressione e ansia. Tuttavia, se sembri abbastanza difficile, ci sono studi per sostenere la maggior parte dei tipi di terapia. Molto più importante è ciò che ti parla e ciò che si allinea alla tua visione del mondo.

Puoi avere preferenze di identità per il tuo terapeuta

Sei andato ad un appuntamento con qualcuno che ti piaceva, ma per come si identificano, non ti sentivi molto a tuo agio con loro? Forse hanno votato per un candidato che non ti piaceva, avevano gusti diversi nel cibo o nei film, o non capivano la cultura in cui sei cresciuto. Quando ci frequentiamo, non mettiamo necessariamente in discussione quelle scelte. Spesso ci fidiamo solo del nostro istinto su ciò che si sente a proprio agio nell'identità di una persona.

Allo stesso modo, l'identità del proprio terapista può anche svolgere un ruolo significativo in quanto ti senti a tuo agio con loro. Ad esempio, sono un terapista americano asiatico. A causa della mia identità, molti dei miei attuali pazienti sono americani asiatici. Quando chiedo loro perché mi hanno scelto come terapista, la risposta che ottengo più comunemente è perché sono "asiatico" o "non bianco."Penso che questo sia perfettamente comprensibile. Molti dei miei pazienti asiatici americani hanno trovato difficile discutere la razza con altri terapisti a causa sua.

Quindi, quando cerchi un terapista, è essenziale considerare il tipo di persone con cui ti senti più a tuo agio. Un uomo? Una donna? Una persona non binaria? Una persona che si identifica con la comunità LBGTQ? Una persona di colore? L'identità di una persona non parla necessariamente alla propria competenza, proprio come l'identità di una persona non è l'unico fattore nel trovare il partner giusto. Ma spesso è una base per la maggior parte in modo che possano sentirsi a proprio agio con il loro terapeuta. Senza sentirsi a proprio agio, il vero cambiamento terapeutico è difficile da raggiungere. È fondamentale prendere il tuo tempo a trovare un terapista con cui ti connetti perché può fare o rompere quanto può essere utile la terapia per te.

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