'Sono un urologo e dovresti seguire la regola della vescica di 20 secondi'

Poiché altri mammiferi sono guidati dalla necessità biologica di fare pipì umani, che possono essere influenzati da molti fattori: la regola di 21 secondi ha fornito una linea di base della vescica per i mammiferi più grandi di un criceto. Gli studenti hanno finito per vincere un premio IG Nobel per la fisica del 2015 per la loro ricerca - un premio satirico assegnato a ricerche ponderate e approfondite che è un po ', beh, dispari.

Strano o no, lo studio dello zoo fornisce una linea guida facile da seguire per la salute della vescica. Se la vescica è sufficientemente piena, dovrebbero essere necessari circa 21 secondi per svuotare. Dr. Miller suggerisce di arrotondare fino a 20 secondi per la semplicità e tenere traccia per vedere dove ti trovi nello spettro. Se scopri di fare pipì quasi sempre per significativamente meno di 20 secondi, considera di esaminare le tue abitudini alla vescica: stai bevendo troppa acqua o non abbastanza? Ti stai dando abbastanza pause per il bagno durante il giorno? O stai usando il bagno più del necessario perché è l'unico posto privato in casa tua? Le tue risposte possono aiutarti a modificare le tue abitudini alla vescica.

Perché le abitudini della vescica contano

In genere, mentre la vescica si riempie, inizia a gonfiarsi come un palloncino e invia segnali al cervello mentre la pressione aumenta, come spiega il fisioterapista Heba Shaheed per Ted-ed. Il tuo cervello parla anche con la tua vescica, essenzialmente dicendo: "Ehi, ora non è un buon momento. Mantieni chiuse le porte." Quando esso È Un buon momento (aka, quando sei su un bagno), puoi aprire lo sfintere uretrale, che funge da tali porte. Ma questa comunicazione cerebrale può iniziare a andare in tilt quando fai pipì troppo frequentemente o raramente.

Dì che sei il tipo di persona che viene così sepolta nel loro lavoro che ti dimentichi di alzarti e andare in bagno. Improvvisamente, sono 6 p.M., E ti stai precipitando in bagno per una versione di 40 secondi. Alla fine, il tuo cervello ignorerà i segnali "siamo pieni" e il prelievo eccessivo della vescica diventerà la tua abitudine.

Questa è una condizione che Dr. Eisenbrown chiama "Bladder dell'infermiera" o "vescica dell'insegnante" perché è comune in queste professioni. "Le persone non possono lasciare l'aula o sono in cambio, quindi ritardano intenzionalmente andare in bagno", dice. Anche i camionisti e i turisti a lungo raggio possono avere questo problema. Ma nel tempo, esagendo cronicamente la vescica farà smettere di funzionare correttamente, DR. Eisenbrown dice. "È un pendio scivoloso", dice. “La tua vescica diventa leggermente più grande, quindi leggermente più grande e leggermente più grande."Dopo anni di questo, i muscoli della vescica perdono la capacità di allungare e infine smettere di funzionare correttamente, DR. Eisenbrown dice.

Può anche accadere il contrario. Se usi le pause del bagno per rilassarti, potresti fare pipì più spesso di quanto hai bisogno. Questo allena la vescica per dire al tuo cervello che è pieno quando non lo è, DR. Dice Miller. Di conseguenza, puoi sviluppare una vescica iperattiva, che prevede un forte bisogno di sbucciare anche quando non si rilascia molto liquido. I medici possono prescrivere farmaci per la vescica iperattiva, ma possono anche suggerire l'addestramento della vescica, che sta essenzialmente rivalutando la comunicazione della vescica cerebrale.

In breve: la regola della vescica di 20 secondi ti aiuta a capire le tue abitudini in modo da poter apportare modifiche che supportano la tua salute. "Ecco perché mi piace", Dr. Dice Miller. “Perché puoi educarti in un buon modello di benessere."

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