Sono un insegnante di yoga e agopuntore, e queste sono le 3 mosse che faccio ogni volta che ho problemi di digestione

Perché questo funziona:

"Da solo, Pawanmuktasana è una posa di riferimento per il gas e il sollievo gonfio, in quanto aiuta a espellere l'aria intrappolata nel tratto digestivo", afferma SAS. “Combinando questo con la digitopressione nel punto di comando dell'addome, secondo la medicina tradizionale cinese, avvantaggia lo stomaco e la milza aiutando con il nutrimento della digestione, regolando l'intestino e espellendo il gas eolico. È una vittoria."

2. Goddess Pose (Utkata Konasana)

1. Con i piedi più larghi della distanza di larghezza dei fianchi, gira le dita dei piedi verso l'esterno. (Pensa: SUMO Squat o Second Position Grand Plié)
2. Affondare in uno squat, infilando leggermente il coccige, mantenendo una rotazione esterna con le cosce. Blocca i muscoli addominali e mantieni una spina verticale con scapole rilassate.
3. Solleva i tacchi, mettendo il peso nelle palline dei piedi.
4. Tacchi inferiori, spostando il peso nella parte posteriore dei piedi per sollevare le dita dei piedi.
5. Dipendere in vita per afferrare sotto le dita dei piedi e stimolare i punti di pressione (vedi sotto per individuare). Puoi farlo alla volta.
6. Ripeti il ​​sollevamento e l'abbassamento dei tacchi, focalizzando la tua attenzione sul punto di digitopressura.
7. Termina con i piedi piatti a terra.

Punto di digitopressione: rene 1

Trovalo: "Questo punto è fondamentalmente il centro della unica del piede", afferma SAS. (Pensa a più fondo dei metatarsali, piuttosto che al fondo del tuo arco.)

Perché questo funziona:

"La posa della dea aiuta a generare calore in tutto il tuo corpo e la maggiore circolazione può aiutare con la tua digestione", afferma SAS. L'aggiunta del massaggio renale 1 della digitopressione può aiutarti a centrarti. "Respira profondamente, mandando energia in piedi per provare un senso di terra, supporto e forza", afferma SAS. “Quando siamo radicati e centrati, la nostra digestione è supportata."È anche vero il contrario: quando siamo stressati, la nostra digestione prende un pedaggio.

3. Easy Sehoted Twist (Parivrtta Sukhasana)

1. Seduto in una posizione a gambe incrociate, con la spina dorsale e la corona della testa che raggiunge il cielo, porta la mano sinistra sul ginocchio destro.
2. Mantenere la colonna vertebrale dritta, girare a destra, posizionando la mano destra dietro di te sul pavimento, vicino al fianco. Assicurati di non andare troppo lontano e perdere la postura.
3. Guardati sopra la spalla destra e respira profondamente nella svolta.
4. In questa posizione, individua e massaggia il punto di agopuntura con la mano sinistra (posizione dettagliata di seguito).
5. Cambia la tua posizione a gambe incrociate (se la gamba destra era in cima, porta la sinistra in alto) e ripeti questo esercizio sul lato opposto, assicurandoti di continuare a respirare profondamente.

Punto di digitopressione: milza 21

Trovalo: "Questo punto si chiama" The Great Embrace "e si trova sul lato della cassa toracica", afferma SAS. “Può essere facilmente stimolato durante una svolta spinale seduta mentre ti dai un abbraccio."

Perché questo funziona:

Le pose di torsione sono scelte popolari per la salute digestiva e per una buona ragione: la torsione del busto aiuta a stimolare gli organi digestivi.

Con un semplice tocco seduto, soprattutto quando inizi con una svolta a destra, massaggi il colon ascendente e poi il colon discendente mentre si gira a sinistra, aiutando a "muovere le cose", come si suol dire. Aggiungendo un po 'di bulloni di acupressione questo effetto. "La milza 21 muove qi [energia] e sangue", spiega SAS. “Questo trasforma la stagnazione nel corpo, specialmente attorno al diaframma, che [secondo TCM] aiuta con una migliore digestione."