Sono un MD, ed ecco perché dovresti aumentare la tua assunzione di magnesio per una migliore salute intestinale

Oltre a aumentare l'assunzione di cibi integrali ricchi di magnesio, come verdure a foglia, noci e semi, cereali integrali, avocado e alcuni tipi di pesce-dr. Trubow consiglia di parlare con un operatore sanitario se un integratore di magnesio potrebbe essere una buona opzione per te. "Coloro che stanno specificamente cercando di aumentare la loro salute intestinale dovrebbero chiedere un integratore di magnesio in forma di citrato. Questa forma di magnesio può essere particolarmente vantaggiosa per coloro che lottano con costipazione, irregolarità e condizioni ancora più gravi, come SIBO, "DR. Dice Trubow. "Ma tieni presente che è importante iniziare a integrare lentamente, poiché alcune persone non tollereranno questa forma e potrebbero sperimentare la diarrea."

La buona notizia è, Dr. Trubow dice che ci sono altre forme di magnesio se questo è il caso per te. "Le persone possono usare diverse forme di magnesio per ottenere i risultati che stanno cercando passando da citrato a taurate o glicinata", afferma. Il glicinato può essere particolarmente attraente poiché questa forma di magnesio è anche legata ad una maggiore qualità e durata del sonno.

Considerando che il 75 percento degli americani è carente in questo minerale che aumenta l'incante. Inoltre, potresti prendere in considerazione l'idea di guardare l'assunzione di alcol, poiché bere può portare alla perdita e al malabsorbimento del magnesio, oltre a interferire con la salute dell'intestino.

Quando acquistano il giusto integratore di magnesio, sia nel citrato o in un'altra forma, è importante cercare marchi che hanno subito testati di terze parti, non sono carichi di riempitivi discutibili. E ancora, assicurati di avere il supporto del proprio medico per assicurarti di ottenere il massimo per il tuo dollaro in termini di qualità, efficienza e assorbimento.

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