Sono il più grande fan del podcast che conosco, ma le informazioni costanti nelle mie orecchie mi stressano

Inoltre, il contenuto effettivo dei podcast può anche influire sulla salute mentale, dice Burstein. "So che i podcast sono divertenti e informativi, tuttavia, trovo che le persone spesso li usano come nuova forma di orientamento o auto-aiuto. Alcuni dei miei clienti entreranno in sessioni a parlare di nuove informazioni che hanno imparato su un podcast che sta convalidando o invalidante per le proprie esperienze. L'invalidazione può anche portare allo stress e all'ansia per la loro vita ", dice. (Vedi: io ho una crisi esistenziale sul non leggere abbastanza dopo aver ascoltato i miei tre-tre!-Podcast bibliofili preferiti.)

Niente di tutto ciò significa necessariamente che devi eliminare la tua libreria di podcast e gettare le cuffie nel corpo idrico più vicino. Al contrario, Burstein e psichiatra Gail Saltz, MD, affermano che la soluzione migliore è sfidarti semplicemente ad ascoltare in modo più consapevole.

Come ascoltare consapevolmente i podcast per il miglioramento della salute mentale

Innanzitutto, nota quando ti senti l'impulso di fare una pausa mentale dal mondo intorno a te. È durante il tuo tragitto mattutino? Mentre stai aspettando nella linea più lunga del mondo? Durante le pause commerciali del tuo programma televisivo preferito? Ora chiediti cosa stai evitando in questi momenti. "Se stai ascoltando molto di notte, e questo è il momento in cui non parli con chiunque parleresti normalmente con un partner, potresti provare sentimenti disconnessi da loro ", DR. Saltz dice.

Certo, la tua ragione per sintonizzarsi su un pod non sarà sempre per evitare qualcuno. A volte, ad esempio, sei solo annoiato. In tal caso, impostare i confini chiari e presenti per quando ascolti i podcast e quando ascolti te stesso sii utile.

"Mettere da parte un tempo per ingerire contenuti audio può essere molto utile."-Michele Burstein, LCSW

"Mettere da parte un tempo per ingerire contenuti audio può essere molto utile. Se dovessi camminare per lavorare leggendo un libro o guardando uno spettacolo televisivo, la maggior parte delle persone suggerirebbe che fosse pericoloso perché non stavo prestando attenzione. Penso che dovremmo pensare di ascoltare i contenuti audio allo stesso modo ", afferma Burstein. "Se leggi un libro o guardi la TV prima di andare a letto, forse può essere il tuo momento per ascoltare un podcast."In questo modo, stai consapevolmente passando alla modalità podcast piuttosto che lasciare che i padroni di casa adorabili dei tuoi spettacoli di riferimento affollano i tuoi timpani 24/7.

Spostare le mie abitudini di ascolto

Armato con i nuovi suggerimenti su come ascoltare i podcast per il miglioramento della salute mentale piuttosto che un danno, ho cercato di abbattere le mie abitudini di ascolto. Innanzitutto, ho designato la mia routine mattutina prima di essere una zona senza audio, invece riempiendo quel tempo leggendo nella tranquillità della mia stanza, meditando e leggendo le mie carte dei tarocchi.

Durante le ore sono seduto al mio banco di lavoro, ho messo da parte circa 30 minuti in totale per il tempo del podcast per colpire gli articoli più passivi nella mia lista di cose da fare. Quindi, vieni 7 p.M., Ascolto un episodio di podcast mentre prepara la cena. Dopo pochi giorni su questo nuovo regime, sento già un cambiamento positivo nelle opere interne della mia mente. Le mie mattine silenziose mi permettono di notare se mi sveglio di un certo umore piuttosto che perdere quei segni, solo per trovarli che si insinuano su di me più tardi quel giorno.

Anche io RifHo appreso che godersi le realtà del mio ambiente, senza aggiunta di intrattenimento audio, è super soddisfacente. Durante un giro sulla metropolitana di New York City, ad esempio, potrei vedere qualcuno che tentava l'occhio di gatto perfetto mentre il treno scuote attraverso i tunnel, un artista di schizzi che ha un po 'più di successo con penna e carta e i bambini che chiedono ai loro genitori ", Quante altre fermate?"(Aka, la versione di City-Slick di" Are We ancora?")

Essenzialmente prestando una struttura alla mia abitudine al podcast mi ha ricordato che il momento presente ha molto da dire e mi permette la libertà di sintetizzare le mie opinioni sulla mia esperienza nel mondo. E ancora, a volte, con i controlli e i saldi appropriati in atto, sintonizzarsi è il modo migliore per me di prendermi cura di me stesso e nutrire la mia anima.

Va bene, quindi quando tu Fare Ascolta i podcast, abbiamo trovato i migliori per una migliore salute finanziaria. E se sei single, sintonizzati su questi.