Va bene bere acqua scintillante tutto il giorno, ogni giorno? Ecco come la tua soluzione frizzante può aiutare (o ostacolare) la tua salute

Inoltre, un piccolo studio sulle donne in postmenopausa ha studiato l'assunzione di un'acqua minerale bassa rispetto all'acqua minerale carbonizzata ricca di sodio, bicarbonato e cloruro. I partecipanti hanno consumato un litro di acqua di controllo ogni giorno per due mesi, seguito da un litro di acqua gassata ogni giorno per due mesi. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di acqua gassata ha portato a un 6.Riduzione dell'8 % del colesterolo totale, un 14.Riduzione dell'8 % dei livelli di colesterolo LDL e un 8.7 Aumento della concentrazione di colesterolo HDL rispetto al periodo di controllo. Sulla base di questi risultati, l'acqua gassata può essere utile per prevenire le malattie cardiovascolari (CVD) e la sindrome metabolica.

"I ricercatori hanno riconosciuto che il miglioramento che hanno visto potrebbe essere specificamente dovuto all'assunzione aggiuntiva di sodio, poiché le donne inizialmente presentavano sodio relativamente basso nelle loro diete", afferma Pasquariello. Mentre è noto che l'assunzione di sale in eccesso eleva la pressione sanguigna e aumenta il rischio di CVD, menziona che una significativa restrizione di sale alimentare può anche causare effetti avversi per la salute cardiovascolare.

"Come sempre, si tratta di avere il giusto equilibrio", afferma Pasquariello.

È sicuro bere acqua frizzante ogni giorno?

Se non si verificano angoscia digestiva dal bere acqua scintillante e dato che aumenta l'idratazione e mostra la promessa di promuovere la salute cardiovascolare, è a-okay berlo ogni giorno ... o anche più volte al giorno?

"La principale preoccupazione che segnai è la possibilità di erosione dello smalto dei denti, che è qualcosa che è stato studiato abbastanza significativamente in vitro", afferma Pasquariello. Bolle principalmente (err ... bolle?) fino all'acidità dell'acqua scintillante. “L'acqua scintillante in bottiglia o in scatola ha un pH tra 4.9 e 5.5, mentre l'acqua fissa in bottiglia è in genere tra 6.9 e 7.5. Un livello di pH di 5.5 è necessario per demineralizzare lo smalto dei denti e si pensa che se stai bevendo acqua scintillante più volte al giorno, ogni singolo giorno, nel corso degli anni, potresti essere a rischio più elevato."

"La principale preoccupazione che segnai è la possibilità di erosione dello smalto dei denti, che è qualcosa che è stato studiato abbastanza significativamente in vitro", afferma Pasquariello.

Pasquariello dice che questo rischio è aumentato se si sorseggia l'acqua scintillante lentamente e/o regolarmente durante il giorno-i.e., Esponendo i denti in un ambiente acido troppo spesso, come se la tua dieta è a basso contenuto di calcio e se i bev gassati contengono zucchero aggiunto.

Se scegli di continuare la tua abitudine all'acqua frizzante, Pasquariello suggerisce di essere consapevole dell'assunzione di calcio e di dare la priorità all'acqua scintillante senza zuccheri aggiunti minimi di cui supporterà la salute orale (e complessiva).

La linea di fondo

In breve, l'acqua scintillante ha alcuni pro e potenziali contro convincenti. Sulla base della ricerca fino ad oggi, bevendo su di essa è improbabile che oscilla troppo l'ago in qualsiasi direzione, ma le persone con questioni digestive e coloro che consumano alte quantità quotidianamente potrebbe voler prestare ulteriore attenzione per garantire che i loro sorsi funzionino e non contro di loro.

"Nel complesso, la mia guida sarebbe quella di cercare marchi che offrono opzioni meno acide", consiglia Pasquariello, oltre a abbandonare le varietà con zucchero a favore di quelli con frutta naturale. Suggerisce anche di sorseggiarlo per periodi di tempo più brevi, alternandosi tra fermo e scintillanti e riducendo l'assunzione se tu (e il tuo dentista) siete preoccupati per l'erosione dello smalto.

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