Un caso per allenamenti cardio senza peso?

"Pesi più pesanti" è un popolare grido di rally in questo momento (grazie, CrossFit). Ma il comproprietario aerospaziale ed ex pugile professionista Michael Olajide, JR., Fa un caso per un diverso tipo di allenamento nel suo nuovo libro: No-Weights Cardio.

Olajide, noto per aver frustato in forma degli angeli segreti di Victoria, appena rilasciato Sleekify!: L'allenamento senza cari al peso per scolpire e stringere il tuo corpo in 28 giorni, con una prefazione scritta dal cliente di top model di Olajide Adriana Lima. "Questo libro si basa sui miei oltre 20 anni nel settore del fitness, nonché nel settore della boxe", afferma. "Ho visto i risultati, come questo programma si manifesta nelle persone."Puoi vederne molti in passerella questo martedì.

Il problema con la maggior parte degli allenamenti cardio, dice Olajide Sleekify!, Non includono intensità sufficiente e le persone spesso si attendono a una sola cosa, come correre o girare. Il suo piano include elementi dei suoi tre programmi-boxing, corda di salto e sculture in ogni sessione.

"Questo non significa che i pesi pesanti siano cattivi. Alcune persone lo vogliono, ed è fantastico. Ma stiamo parlando di elegante ", dice. Quindi qual è la chiave per aumentare la cardio ante? Ecco cosa ha detto Olajide:

1. Atletismo. "Le persone più adatte su questo pianeta sono atleti. Se vuoi metterti in forma, fai quello che fa un atleta ", dice. "È difficile allenarsi come un atleta, ma l'allenamento del pugile è semplice."Le manovre di boxe colpiscono rapidamente il tuo corpo, dice, dove il tuo corpo lavora immediatamente incredibilmente duramente. Se hai mai lanciato alcuni pugni, senza dubbio sei stato sorpreso da quanto fossi fuori dalla mazza.

2. Velocità e intensità. Spostarsi rapidamente a intervalli è la chiave. Mentre potresti saltare la corda o lanciare pugni, l'effetto sul tuo corpo è "quasi come se stessi scattando", offre Olajide. Questo allenamento non riguarda la durata per 26.2 miglia.

3. Ripetizione (con varietà). "È quello che la gente non vuole sentire, ma è la realtà", dice Olajide. Devi lavorare molto duramente, molto spesso, su base coerente per vedere i risultati. Certo, mescola l'allenamento ogni 3-4 giorni, quindi non ti annoi e il tuo corpo non diventa pigro. Basta non aspettarti di ottenere risultati immediati senza spingerti. Ma non dovresti nemmeno scoraggiarti se è la prima volta nell'anello di allenamento: "Dico sempre che essere un contendente può essere ancora più vantaggioso che essere un campione", dice Olajide. "È eccitante; ci stai arrivando." -Lisa Elaine ha tenuto

Per ulteriori informazioni, visitare il www.aerospacenyc.com o controlla Sleekify