Lo stress è in realtà una buona cosa per la tua salute?

Quindi, come smetti di andare fuori di testa per la tua lista di cose da fare infinita, problemi di denaro, problemi di relazioni e tutto il resto la vita ti lancia contro? Prima di tutto, Dr. McGonigal pensa che dovresti guardare lo stress con questa definizione: "Lo stress è ciò che accade nel tuo cervello e nel tuo corpo quando qualcosa a cui tieni è in gioco."Cambio di gioco, giusto?

E sì, puoi ripristinare la tua mente in modo che la tua risposta allo stress diventi più sano, il che a sua volta riduca l'infiammazione, i livelli di cortisolo e la risposta cardiovascolare, in modo che tu possa effettivamente sfruttare l'energia in modo positivo, piuttosto che vedere come un ostacolo.

Prova questi sei ripristinati di mentalità, il che ti darà una prospettiva completamente nuova quando inizi a impazzire e farti iniziare a ripensare se lo stress è davvero così male.

1. Trasformare i nervi in ​​eccitazione

Fai come un atleta professionista e capitalizza i tuoi nervosismi. "Puoi letteralmente rivalutare i sintomi fisici, sia che si tratti di farfalle nello stomaco o di un cuore battente: sono segnalati che il tuo corpo si sta alzando in modo elevato, per salire alla sfida", spiega DR. McGonigal. "Gli studi mostrano che se abbraccia l'energia dello stress, come chiamandola eccitazione o dicendoti che ti stai preparando, aiuta le persone a fare meglio e sentirsi più sicure."

2. Chiediti cosa ti interessa

Le cose più importanti della tua vita non sono in genere facili da trovare o mantenere. (Stare in buona salute decisamente non è un gioco da ragazzi.) Ed è molto importante che tu lo ricordi. "Usa [loro] come promemoria: questo è ciò a cui mi interessa e posso fare una scelta in questo momento che mi avvicina a quello che voglio. È una mentalità molto diversa, piuttosto che guardare lo stress come un segnale che fai succhiare la vita."

3. Usa lo stress come un'opportunità per connettersi con gli altri

Lo stress affligge tutti, anche quel tuo super-zen, il tuo collega che non sembra mai essere agitato. "È davvero utile visualizzare tutto ciò che stai attraversando come parte dell'esperienza umana, al contrario di [evidenza di qualcosa] incredibile in modo univoco su di te", afferma DR. McGonigal. "Le persone spesso sentono di essere le uniche che attraversano qualcosa, ed è importante notare quel tipo di pensiero e reset. Renditi conto che fa parte di ciò che significa essere un genitore, avere un lavoro impegnativo, ottenere una laurea. Qualunque sia la situazione stressante, renditi conto che ti collega a tutti, non sei isolato."

4. Riformulare il momento come un'opportunità di crescita

"Chiediti come la situazione stressante può essere la tua opportunità di crescita", afferma DR. McGonigal. "Piuttosto che picchiarti per un errore, trascorri solo due minuti a pensare a cosa puoi imparare dalla situazione. Gli studi dimostrano che migliora la tua risposta allo stress fisico e crea persino emozioni come speranza, gioia e autoconferenza che ti permettono di rimbalzare e migliorare la prossima volta."

5. Chiediti quali punti di forza porti alla situazione

"Un malinteso comune è che lo stress ci trasforma in versioni peggiori di noi stessi", afferma DR. McGonigal. "La cosa pulita di questi ripristinati è che se si sceglie di considerare il contrario del ritiro dallo stress, puoi passare da quella che potrebbe essere una tendenza autodistruttiva in tendenze più positive e produttive."È un'opportunità per ricordare a te stesso cosa sei bravo e poi mettere a frutto quelle abilità.

6. Crea una playlist di abbraccio a stress

Dr. McGonigal sembra anche essere un istruttore di fitness di gruppo, e adora raccontare ai suoi studenti la sua playlist che prede lo stress. "Scegli canzoni che in realtà parlano davvero con qualsiasi qualità che vuoi sentire, come avere il coraggio di un combattente o la fiducia di una rock star", dice. "Crea una playlist e ascoltala, piuttosto che cercare di calmarsi quando [sei] stressato."Quindi scegli i tuoi battiti (in caso di dubbio, aggiungi una piccola regina Bey) e alzi.

Non riesco ancora a tenere sotto controllo lo stress? Ecco come un esperto ha avuto una mano sulla sua ansia (nessuna pillola necessaria). Oppure se hai cinque minuti, prova questa meditazione veloce che ti farà rischiare la mente.