Incontra il raschietto muscolare da $ 45 che rivaleggia con qualsiasi massaggio sportivo

I massaggi sportivi possono immediatamente sbarazzarsi della tensione e dei muscoli stretti. Il problema, anche pre-pandemico? Il costo può sommarsi rapidamente. Ecco perché i raschiatori muscolari stanno aumentando di popolarità. Ti consentono di trarre i benefici dei costosi trattamenti nel comfort della tua casa per una piccola parte del costo.

Lo strumento, che sembra essenzialmente un Gua sha, ad eccezione del tuo corpo, è essenzialmente una variazione fai-da-te da banco di un trattamento che è stato usato da fisioterapisti, massaggiatori e chiropratici per anni, afferma il fisio terapista sportivo Brian Hoke , Membro di laboratorio di innovazione vionica. "Esistono diverse tecniche che utilizzano una metodologia simile, come la tecnica Graston, l'Astym e IASTM (mobilizzazione dei tessuti molli assistiti da strumento). Ognuno di questi approcci ha la propria filosofia e i praticanti sono addestrati in modi per ottenere i risultati desiderati ", afferma.

Il raschietto muscolare, come questo da Sidekick ($ 45), ti consente di ottenere un po 'di sollievo a casa. "È tirato lungo la pelle con quantità variabili di pressione. Questo può aiutare in modo meccanico rendendo i tessuti più elastici e conformi ", afferma Hoke. "In genere c'è anche un effetto metabolico con un aumento del flusso sanguigno nell'area, che può aiutare a spostare il processo di guarigione."Quindi, come si fa esattamente a usare lo strumento?

Come usare un raschietto muscolare

Se vuoi provare a usare un raschietto muscolare a casa, è facile. Basta essere consapevoli che se hai lesioni recenti, potresti voler trattenere un po '. "È meglio evitare di usare questo strumento se sono passate meno di due settimane", afferma Hoke. Dopo quel punto, usare un raschietto muscolare può essere molto utile per quelle lesioni. "Più a lungo la lesione è stata in giro, più è probabile che ciò possa aiutare a rompere alcune cicatrici all'interno dei tessuti e facilitare una risposta infiammatoria utile", afferma.

Ecco come Hoke dice di usare lo strumento, passo dopo passo:

1. Inizia mettendo una crema o una lozione sulla pelle per consentire allo strumento di scivolare sull'area. Non dovrebbe essere troppo oleoso, poiché una delle idee alla base della tecnica è impegnarsi e muovere ciò che è sotto la pelle.
2. Tirare la superficie dello strumento (spesso curvo per abbinare il contorno del corpo su cui si lavora) leggermente le prime volte, quindi con progressivamente più pressione per arrivare ai tessuti più profondi. Puoi scegliere come target ovunque ne abbia bisogno, dalle spalle e nei vitelli alla schiena e ai quadricipiti.