Memorizza questa formula di conversazione per fermare il gas prima che inizi

Frasi per chiudere un gaslighting in ogni situazione

• "Ricordiamo le cose in modo diverso."
• "Se continui a parlarmi così, non sono coinvolgente."
• "Ti sento e questa non è la mia esperienza."
• "Mi sto allontanando da questa conversazione."
• "Non sono interessato a discutere cosa è successo con te."
• "Ti parlerò di [A+B]. Non sono disposto a parlarti di [c]."

Associamo spesso il gaslighting a relazioni romantiche, ma l'ufficio può anche essere un terreno fertile per questa insidiosa forma di abuso emotivo. Se ti sta accadendo, Crosby ti incoraggia a parlare con le risorse umane. "Quando questo non è possibile, dobbiamo lavorare per formare solidi confini attorno a ciò che siamo disposti a dare e dire a questo individuo", afferma. Lasciare detta situazione è la tua forma di protezione più efficace, ma potrebbe non essere sempre fattibile, specialmente in un ufficio. In tal caso, Crosby ti consiglia di "registrare la tua realtà" e parlare delle tue esperienze con un terapista ogni settimana e di mettere le mani su qualsiasi materiale di lettura correlato (come questo o questo).

Indipendentemente dal contesto, Crosby ti esorta a ricordare l'abuso emotivo non è colpa tua, ma la scelta dell'abusatore. “Con gentilezza e compassione, prendi tutta l'energia che abbiamo dato queste relazioni e focalizzarla verso l'interno. È ora di tornare a casa da te stesso ", dice.

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