La consapevolezza conta durante la gravidanza (e oltre)-Ecco perché

È tutto in una giornata di lavoro per Walton, che è una mamma di suo figlio di 2 anni Everett. Di seguito, Walton parla della sua storia di parto, dell'importanza della salute mentale materna e dei suoi consigli di riferimento per i nuovi genitori.

Le citazioni sono state modificate e condensate per chiarezza.

Bene+bene: raccontaci di più sulla tua storia di nascita.

Walton: Per me, la gravidanza e il parto sono stati un'esperienza così umiliante. Al mio appuntamento di 20 settimane, i medici mi hanno detto che ero a un rischio maggiore di lavoro pretermine e potevo partorire in qualsiasi momento. Come qualcuno che voleva controllare tutto, compresa la mia gravidanza, era spaventoso perché avevo fatto tutto ciò che avrei dovuto fare e non potevo fare a meno di me stesso.

Poi c'è lo stress aggiunto di essere una donna di colore e non essere preso sul serio ... La mia salute mentale non era in un ottimo posto quando è arrivato il momento di partorire. Sono così grato di aver trovato aspettarmi e questo mi ha permesso di avere almeno un po 'di pace con il processo. Nel giro di circa una settimana per entrare in questa pratica meditativa, ho scoperto che le mie condizioni si stabilizzano. E in realtà sono arrivato a termine, che per me è stato incredibile. Ora che conosco la scienza dietro di essa, capisco perché. La meditazione è scientificamente dimostrata per ridurre lo stress e l'ansia in gravidanza e postpartum.

C'è così tanto attenzione alla salute fisica durante la gravidanza, ma perché la salute mentale è altrettanto importante?

Durante la gravidanza, la ricerca mostra che è importante ridurre lo stress e mantenere livelli sani di cortisolo perché ciò può influire sul bambino e il benessere. E l'intero periodo postpartum è un mondo completamente diverso. Può avere un impatto sul tuo benessere e il tuo rapporto con il tuo partner perché i tuoi ormoni sono in flusso.

Nella nostra società, c'è così tanta attenzione al bambino, ma la mamma ha davvero bisogno di molta cura perché il passaggio alla maternità è un tempo così delicato.

Come ti prendi cura di te stesso come donna di colore, come mamma, fondatrice e tutti i cappelli che indossi?

Ad essere onesti, ci sono stati momenti in cui non lo faccio. Una delle cose che mi ha aiutato nel primo anno della vita di mio figlio e oltre era fare una vacanza da solo, anche se era solo un fine settimana o una notte di distanza. Quando mio figlio aveva circa sette mesi, sono andato a Napa per una notte da solo. Puoi andare in un hotel locale o soggiornare con un amico per una notte. Scappare per 12-24 ore è stato davvero critico per la mia salute mentale.

Che consiglio hai per i nuovi genitori?

Il miglior consiglio che posso offrire a chiunque lo attraversa è quello di capire un modo per controllare la tua mente. Ci saranno così tanti fattori su cui non hai il controllo e ci sarà molta frustrazione. Se riesci a controllare il tuo benessere interiore, allora stai facendo come puoi fare.

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