La perdita di capelli femminili di Newsflash è molto più comune di quanto pensi e ecco cosa puoi fare al riguardo

Prima di tutto, la perdita di fili è comune (benvenuto al club). A meno che la perdita di capelli non sia genetica o causata da una condizione medica, tuttavia, ci sono alcuni modi per evitare l'eccessivo diradamento della gloria incoronata e abbiamo sfruttato la coach di salute integrativa a base di New York Maria Marlowe per lo scoop.

Le domande dei capelli più comuni che sente durante il cliente, uno contro uno, includono “Come posso far crescere i capelli?"E" Perché sto perdendo così tanti capelli?"Risulta, la tua dieta può avere un impatto enorme sulle tue serrature (buono e cattivo). "Ciò che mangiamo influenza i nostri capelli in molti modi", afferma Marlowe. “La mancanza di alcuni nutrienti può rallentare la crescita dei capelli, lasciarli deboli e opachi e contribuire sia alla forfora che alla perdita di capelli."

Le buone notizie? Hai il potere di mantenere quei bei giorni di capelli rotolanti. In particolare, mangia bene con l'aiuto dei brillanti consigli di Marlowe sotto e integra di conseguenza con il complesso di capelli di ricarica ™ appena lanciato dalla nioxina (sì, probabilmente riconosci il nome dai tuoi appuntamenti nei migliori saloni). Tresses degni di capelli che arrivano subito.

Continua a leggere per 3 passaggi che puoi fare per capelli più spessi e più pieni.

1. Aggiungi un supplemento per fili più forti

Sei un professionista nel conteggio delle macro e nel mangiare l'arcobaleno (a.M. Smoothie Bowls, What Up?) ma potresti perdere i nutrienti chiave che sostengono la crescita dei capelli. "Le carenze in ferro, zinco e biotina, per citarne alcuni, sono state associate alla perdita dei capelli", afferma Marlowe. “La buona notizia è la perdita di capelli legata alle carenze nutritive generalmente non è permanente e può essere rettificata aggiungendo il nutriente."

Il complesso ricarica una volta al giorno è realizzato sia per donne che per uomini, ed è caricato con una miscela di 16 nutrienti essenziali tra cui biotina (per follicoli piliferi sani), zinco (per un cuoio capelluto sano) e ferro (diffusione della circolazione). In breve, il supplemento è M.O. sta rafforzando i tuoi fili e promuovendo la crescita dall'interno.

2. Evita i cibi che possono portare a un diradamento dei capelli

Hai molte ragioni per limitare l'abitudine dei denti dolci al cioccolato fondente e ad alleviare i carboidrati raffinati, come mantenere la tua energia durante la giornata lavorativa. Ma ecco un altro motivatore per smettere di snack più trasformati: "Mangiare cibi pro-infiammatori come lo zucchero e i cereali raffinati può anche ostacolare la crescita dei nostri capelli e contribuire alla perdita", afferma Marlowe.

Gli alimenti ricchi di zucchero, cibi ad alto contenuto di glicemici come pane e pasta e oli malsani (vedi: oli idrogenati, che possono scintillare l'infiammazione) possono portare a diradamento dei capelli. "Quando il tuo corpo pompa l'insulina in risposta a un picco di zucchero nel sangue causato da dolci o alimenti ad alto contenuto di glicemici, aumentano i livelli di diidrotestosterone (DHT) e altri androgeni (ormoni maschi , "Spiega Marlowe.

E se sei un grande fan di sushi o aragosta, potresti voler prestare attenzione alla tua esposizione a Mercurio. L'accumulo di mercurio nel tuo corpo può anche portare a unghie fragili e capelli sottili. Suggerimento di Marlowe: “Limita il sushi e il pesce a 2-3 volte a settimana massimo e attenersi a pesci a bassa mercurio e una dimensione da 3 a 4 once."

3. Carica sugli ingredienti di buon blocco

Come se avessi bisogno di un altro motivo per aggiungere fagioli, lenticchie, uova, semi (in particolare zucca, lino e canapa), avocado e verdure a foglia scura al carre.

Questi ingredienti, secondo Marlowe, sono ricchi di sostanze nutritive necessarie per la crescita dei capelli tra cui biotina, vitamine del gruppo B e vitamina C (che riduce la quantità di radicali liberi nel corpo che possono dissuadere nuovi fili dal germoglio).

"Le vitamins B aiutano a creare globuli rossi, che trasportano ossigeno e nutrienti sul cuoio capelluto e sui follicoli piliferi che sono importanti per la crescita dei capelli", afferma Marlowe. “La biotina in particolare è la vitamina B più nota per la salute dei capelli, ma la verità è che anche B1, B2, B3, B6, B12 e FOLA (B9) svolgono un ruolo integrante."E se ti perdi alcuni di questi articoli nella preparazione del pasto settimanale? C'è sempre un integratore per questo.

In collaborazione con la nioossina

Foto: Tim Gibson per bene+buono