Non in The Collagen Trend? Ecco tutto ciò che devi sapere sul supplemento vivace

Dai prodotti di bellezza alle bevande, non devi ascoltare difficile ascoltare il brusio attorno agli integratori di collagene (che abbiamo chiamato come una tendenza crescente nel 2017, solo dicendo). Ma se stai ancora graffiando la testa su quello che fa effettivamente e come metterlo nella tua dieta, ti abbiamo preso.

In breve, il collagene è la proteina popolare che è propagandata per i suoi benefici per tutto, dai tuoi capelli e unghie alla salute dell'intestino. Ma questo pone la questione dell'ora: hai davvero bisogno di un integratore di collagene o puoi semplicemente ottenerlo attraverso la tua dieta?

Secondo Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer di YouTheory®, la tua pazzia un tempo alla settimana non lo taglierà.

La domanda dell'ora: hai davvero bisogno di un integratore di collagene o puoi semplicemente farlo attraverso la tua dieta?

"Il collagene derivato dal cibo è troppo grande per essere assorbito efficacemente dall'intestino", DR. Bitz spiega. "Sebbene le zuppe di brodo osseo e le ossa delle ossa, le carni per la pelle sono eccellenti fonti di proteine ​​del collagene, forniscono pochissimi collagene utilizzabili, la maggior parte dei quali non raggiunge mai il flusso sanguigno."

Invece, suggerisce di trovare un integratore di collagene idrolizzato, come la polvere o le compresse di collagene di YouTheory®, che sono state progettate per un migliore assorbimento, secondo DR. Bitz.

"[Supplementi] forniscono un tipo unico di collagene che ha subito idrolisi (un delicato processo enzimatico che rompe la proteina in frammenti di peptidi più piccoli e uniformi)". Bitz dice. "Gli studi dimostrano che oltre il 90 percento del collagene idrolizzato è in grado di attraversare la barriera intestinale e raggiungere il flusso sanguigno. Quindi, se vuoi risultati, consiglio vivamente gli integratori di collagene sugli alimenti."

Incuriosito? Continua a leggere per le informazioni sostenute dalla scienza su come assumere integratori di collagene per risultati massimi.

Sfondo

Il collagene stesso non è nuovo, è stato in giro per tutto il tempo che gli umani hanno perché è una parte essenziale della nostra pelle e delle articolazioni, ma integrarsi con la proteina fibrosa è aumentata negli ultimi cinque anni. "Il collagene è stata una delle più grandi tendenze del benessere del 2018", DR. Bitz dice. "L'ingrediente è in circolazione da decenni, in particolare nei paesi asiatici, ma ora sta trovando il suo passo in U.S."

La ragione? Dr. Bitz lo attribuisce a una convergenza di tendenze (come prodotti di bellezza naturale, brodo osseo e cibi paleo) che si incentrano sul benessere olistico. E poiché le persone hanno iniziato a cercare prodotti in grado di aumentare la loro salute generale, hanno iniziato a guardare il collagene come qualcosa di più di qualcosa che le celebrità vengono iniettate nelle loro labbra.

Benefici

Ci sono tre vantaggi chiave degli integratori di collagene, secondo DR. Bitz. Innanzitutto, il collagene è una fonte proteica pulita e paleo che fornisce 18 aminoacidi, incluso uno che non si trova in nessun'altra proteina dietetica: idrossiprolina. "L'idrossiprolina è ciò che rende il collagene così importante e così magico", DR. Bitz dice. Il tuo corpo usa l'amminoacido per produrre più nuovi collagene da solo, quindi ottieni un grave guadagno per la tua abitudine al supplemento.

In secondo luogo, il collagene è amato per i suoi benefici per la pelle per una buona ragione. "Gli studi hanno dimostrato che il collagene ingestibile è in grado di integrarsi direttamente nel tessuto della nostra pelle", DR ". Bitz dice. "Il collagene ingestibile migliora l'idratazione della pelle, l'elasticità e la paffone, [e] aiuta a ridurre le linee sottili e le rughe."

Terzo, il collagene è letteralmente ciò che tiene insieme i nostri corpi, quindi prendersi cura di quel legame è ovviamente abbastanza benefico. "Il collagene ingestibile può aumentare la densità di questa matrice di collagene in tutto il corpo interno, aiutando a rafforzare e rafforzare i nostri muscoli, ossa, articolazioni, tendini e legamenti."Questa è una buona notizia per elevare i tuoi allenamenti, oltre a sostenere la tua mobilità mentre il tuo corpo invecchia.

Come usarlo

Puoi assumere integratori di collagene in forma di polvere o tablet (YouTheory® offre entrambi i tipi) e la polvere è facilmente agitabile in tè caldo, caffè, farina d'avena o frullati.

Per quanto riguarda la dose, dr. Bitz dice che è sicuro consumare fino a 30 grammi di collagene al giorno (anche se nessun danno verrà dall'avere di più), ma 2.5 grammi al giorno è il suo punto di partenza suggerito. La chiave è prenderlo costantemente. "Trovo che i migliori risultati provengano dal dosaggio continuo a lungo termine", afferma. Considera questo il tuo permesso di trasformare la tua ossessione di latte potenziata dal collagene in un'abitudine.

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In collaborazione con youtheory®