Gli scienziati individuano i sprint muscoli, ecco come farli più forti

I migliori allenamenti per la costruzione di bottino per i tuoi glutei per aiutarti a correre più veloce

1. Allenamento del corpo inferiore 25 minuti

In questo allenamento, Charlee Atkins rafforza il tuo bottino con esercizi sia a base di mat che.

2. Resistenza alla fascia di allenamento gluteo

Prendi le tue bande di resistenza e mettiti al lavoro in questo allenamento di gluteo di resistenza guidato da Bec Donlan.

3. Allenamento di gambe e glutei di 15 minuti

Puoi sudare in tempo record con l'allenamento di gambe e glutei di 15 minuti di Billie Robyn.

4. Allenamento per glutei per i corridori

L'allenamento di glutei di Traci Copeland è realizzato appositamente per i corridori con mosse come skips e stacchi a gamba singola.

5. Allenamento di gambe e glutei Pilates

Lavora i tuoi glutei e le gambe in stile Pilates in questa sesh di sudore guidata da Chloe Gregor. Meglio ancora, è fatto in 15 minuti.

6. Yoga per la forza del gluteo

Se preferisci rafforzare il tuo bottino attraverso alcune pose di yoga calmanti, questo allenamento di Andrea Russell è la soluzione perfetta.

7. Pilates in piedi per i glutei

Rendi il tuo allenamento di glutei in stile Pilates ancora più impegnativo con la versione permanente di Kimmy Kellum.

8. Kettlebell gambe e glutes allenamento

Avere kettlebell a portata di mano? Mettili da usare con l'allenamento di gambe e glutei di Roxie Jones che coinvolge deadlif rumeni a gamba singola, squat divisi e altro ancora.

Aria fresca e endorfine sono tuo per la presa con il nostro programma di corsa degli Stati Uniti. Questo autunno, bene+il bene sta allacciando per 5k e 10k, portandoci alla linea di partenza di una gara virtuale il 7 novembre. Sprint per iscriverti a uno dei nostri piani di allenamento di 5 settimane e facciamo un po 'di miglia insieme.

Iscriviti alla tua traccia di allenamento qui sotto e verrai inserito per vincere un paio di tempi Bose Frames, gli occhiali da sole sportivi che alimentano la tua colonna sonora attraverso Ever Run. Vedere i termini e le condizioni qui.

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