Lampade di terapia della luce del disturbo affettivo stagionale che le persone affermano che sono vere salvadrieri
Cosa cercare in una lampada triste
Detto questo, non puoi semplicemente capovolgere l'interruttore su qualsiasi vecchia luce per ottenere i benefici: è importante cercare prodotti progettati per un trattamento triste, DR. Breus dice. "Ottenere solo un lightbox generale è non Una buona idea qui. La più grande preoccupazione è l'esposizione alla luce UV. I lightbox tristi dovrebbero essere progettati per filtrare la maggior parte o tutta la luce UV ", spiega.
Raccomanda inoltre di guardare quanto sia luminosa la luce, poiché le attuali linee guida cliniche raccomandano 10.000 lux o l'equivalente. Inoltre, vuoi guardare se può causare danni agli occhi. "Alcuni fulmine sono progettati con speciali funzionalità di sicurezza degli occhi che potrebbero essere utili (timer, ecc.) E dovresti verificare con il tuo medico soprattutto se hai problemi con gli occhi", DR. Breus dice. E, quando si tratta di scatole di terapia della luce, più grande è di solito meglio perché non devi sederti più vicino alla luce per ottenere il dosaggio completo di 10.000 Lux. Gli studi hanno scoperto che il posizionamento della lampada ad un angolo di 45 gradi dagli occhi per 30 minuti può aiutare a trattare il triste, e uno studio clinico ha anche scoperto che il momento migliore per usare una di queste lampade è la prima cosa al mattino.O
Oltre all'intensità della luce (almeno 10.000 Lux), DR. Swathi Varanasi, uno specialista di medicina integrativa consiglia di cercare qualcosa che sia privo di UV, poiché la luce UV può essere dannosa per gli occhi e potrebbe fornire più danni che buoni per i pazienti tristi e una superficie che è almeno 30-50 cm). Dovresti anche provare a assicurarti che la lampada abbia angoli regolabili, in quanto non è l'ideale da guardare direttamente nella lampada, ma piuttosto che si appollaia un po 'più in alto del livello oculare e rivolto verso il basso (proprio come il sole).
Vanessa Osorio, esperta di sonno e allenatore certificato per il sonno di Sleepopolis, aggiunge a cercare lampade che hanno livelli di luminosità diversi, quindi è facile e conveniente regolare quando necessario. Controlla anche le specifiche. "Alcune lampade a terapia della luce sono progettate per altre cose, come i disturbi della pelle, piuttosto che tristi, quindi assicurati di acquistarne una specificamente progettata per trattare il triste", dice.
Le migliori lampade tristi
Questa lampada Verilux fornisce il 10.000 Lux di luce LED senza UV per un uso sicuro ed efficace, afferma Osorio. È anche un prezzo più economico della maggior parte delle lampade tristi sul mercato. Puoi personalizzare la tua luce con quattro livelli di luminosità e tre tonalità di temperatura dei colori, e c'è un timer per il conto alla rovescia che puoi programmare con incrementi di cinque minuti, fino a un'ora. È anche super sottile e portatile e puoi usarlo con il supporto staccabile o montare sul muro.
Professionisti:
- 10.000 lux
- Livelli di luminosità regolabili
- Timer programmabile
- Sottile e portatile
Contro:
- È necessario sedersi vicino alla lampada
Questa lampada Carex ha 10.000 lux, luce a spettro, uno schermo senza baglio. Blocca anche 99.3% di UV e ha due impostazioni di luce, quindi puoi usarlo per la terapia della luce o come lampada da scrivania per lavorare. Dr. Varanasi afferma che questa lampada è quella che molti pazienti giurano dalla prospettiva complessiva dei colpi più dei marchi.
Professionisti:
- 10.000 lux a 12-14 "
- Proietti giù giù
- Supporto angolare flessibile
- Blocca UV
Contro:
- Lo stand è plastica
Questa lampada può fornire gradi a 360 °, senza UV, 10.000 luci e, con la sua forma di luna, può passare come lampada decorativa su qualsiasi tavolo, scrivania o supporto notturno. Ufimtsev aggiunge che è comodo da utilizzare perché include un timer (10-90 minuti) e una funzione di memoria. Ci sono quattro livelli di luminosità e tre temperature di colore che tutti puoi controllare con un telecomando wireless, da fino a 15 m.
Professionisti:
- 10.000 lux
- Telecomando
- Luminosità regolabile e temperature di colore
- Timer incorporato
Contro:
- È necessario sedersi vicino alla lampada
- Piccolo
Con un grande schermo (12 "x 17"), puoi sederti più lontano dalla lampada, fino a 14 ", e goderti comunque i vantaggi di 10.000 luci. La luce utilizzata è senza UV, luce a spettro completo e la cornice in metallo minimalista significa che può integrare il resto dell'arredamento della scrivania.
Professionisti:
- 10.000 lux fino a 14 "
- Senza UV
- Grande schermo
Contro:
- Costoso
- Non regolabile
Questa luce senza UV offre 10.000 intensità di luce Lux a una distanza di 10 pollici per 30 minuti. Ha una lente diffusa bianca che aiuta a distribuire uniformemente la luce e minimizzare l'abbagliamento. Raddoppia anche come lampada da scrivania.
Professionisti:
- 10.000 lux a 10 "
- Blocca UV
- Compatto
Contro:
- L'unità diventa calda mentre è in uso
Questa lampada ha due impostazioni: una che offre 10.000 lux a 12 pollici e un'altra che offre illuminazione delle attività di base in modo che funzioni come una lampada da scrivania. L'altezza e l'angolo sono entrambi regolabili in modo da poter regolare la luce per brillare su di te ad un angolo verso il basso.
Professionisti:
- 10.000 lux a 12 "
- LED senza sguardi e senza sfarfallio
- Supporto regolabile
- Blocca UV
Contro:
- Lo stand è plastica
Sebbene questa scatola potrebbe non essere l'opzione più esteticamente piacevole, fa il lavoro. Ottieni la dose completa di 10.000 lux quando ti siedi a 24 pollici di distanza e ha anche un diffusore leggero per proteggere gli occhi. Inoltre, non lancia alcun raggio UV.
Professionisti:
- 10.000 lux a 24 "
- Può essere usato in orizzontale o verticalmente
- Senza UV
Contro:
- Costoso
- Design voluminoso
L'output Lux di questa luce è 10.000 a 8.5 pollici e lo schermo è regolabile in modo che possa essere usato in orizzontale o verticalmente. È lampada a terapia della luce accessibile con luce a spettro a flusso completo e temperatura di colore 3000k. È di dimensioni compatte che puoi portarlo in viaggio.
Professionisti:
- 10.000 lux
- Alza e regolabile dall'angolo
- Blocca UV
- Compatto
Contro:
- Molto luminoso e ha solo un'impostazione leggera
Se sei a corto di spazio, prova questa lampada in piedi da quattro piedi. Ha un blocco UV, 10.000 lux di luce diffusa e uno schermo di grandi dimensioni. Ha anche una testa rotante in modo da poter personalizzare l'angolo mentre è ai 12 pollici consigliati di distanza dal viso.
Professionisti:
- 10.000 lux a 12 "
- Sta cadendo a quattro piedi
- Testa rotante
- Filtro UV
Contro:
- Solo un'impostazione di altezza
Questa lampada compatta è facile da usare, con un pulsante semplice che la attiva e si spegne e si regola a tre livelli di luminosità. La lampada utilizza i LED senza UV per fornire 10.000 luci e ha una cerniera regolabile in modo da poterla posizionare in modi diversi.
Professionisti:
- 10.000 lux a 12 "
- Cerniera regolabile e luminosità
- Filtro UV
Contro:
- Schermo più piccolo
Questa scatola vanta un grande schermo con una luce Lux bloccata da UV, 10.000. Ha gambe metalliche per elevare lo schermo e cinque diverse impostazioni di elevazione, con un'altezza massima di 25 ". Le manopole consentono di regolare l'angolo dello schermo verso l'alto o verso il basso, e puoi sederti fino a 14 "di distanza e ottenere comunque il pieno effetto.
Professionisti:
- 10.000 lux a 14 "
- Angolo del pannello regolabile
- Cinque impostazioni di elevazione
Contro:
- Di dimensioni ingombranti
Compatto e regolabile, questa lampada può adattarsi al desktop e offre 10.000 lux di luce bianca senza bagliori e bloccata UV. L'angolo è regolabile e ha quattro diverse impostazioni di luce, quindi puoi usarlo come normale lampada da scrivania o per una dose di terapia della luce.
Professionisti:
- 10.000 lux a 12 "
- Angolo del pannello regolabile
- Bloccante UV
Contro:
- Schermo più piccolo
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