Smettila di urlare nel tuo cuore e usa la terapia di urlo per farlo uscire

E se proverai a urlare la versione, Toomey osserva che i rumori che fai non devono essere veri urla per essere efficaci. "Questo suono può prendere forma in molte forme diverse da forti e respiri espira con" uuuuughs "lunghi o ciò che la gente chiama" huuuh "", dice. "In classe, parliamo di emettere un suono da" The Guts ", non dalla gola. Questo finisce per sembrare più gutturale e aiuta a rimanere in contatto con il corpo durante l'accesso a dove viene immagazzinata l'energia stagnante."

Prima di provare una sessione di terapia di urlo autoprodotta, tuttavia, considera di farlo con la guida di un terapista. Questo perché una critica alla terapia dell'urlo primordiale è che può rilasciare emozioni che non sei equipaggiato per affrontare, il che può essere psicologicamente pericoloso in effetti. "Può essere uno shock passare ai tuoi sentimenti così rapidamente, perché è l'opposto di ciò che ci è stato insegnato a fare [in generale]", dice Aston.

Alla fine, tuttavia, Aston considera l'urlo della terapia come strumento per trovare ulteriori modi di prendersi cura di te stesso per rilasciare ed elaborare le emozioni. Dopotutto, dice, i sentimenti devono essere emersi ad un certo punto, sia nelle prossime 24 ore di 50 anni. Non possono essere repressi permanentemente o addirittura espressi in silenzio nel tuo cuore.